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筋肉トレーニング 何日空ければいい？
筋肉トレーニングにおいて筋肉痛があっても中２日空いたら同じ部位をトレーニングしても効果ありますか？
- obaq11
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第一に酷い筋肉痛が起きるような筋トレはやってはならない。 筋肉苦痛にならない程度の筋トレをやって徐々に慣らして負荷を増やすようにして下さい。 それも毎日やっても効果はないので１週間２～３回で充分です。
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- 薫子（@kao-ruko）
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回答No.3
あるよ！ 筋トレって休んで空けている時に「超回復」って言われているけど、 最新研究では 結局毎日トレーニングした方が 効果あるってさ。
お礼