言いようのない不安感

質問

現在18歳でフリーターをしています。
小学１年生の頃から、
言いようのない不安感が常にあります。
中々人に言えない悩みなのでここで質問します。
同じような方いらっしゃいますか？
投薬などの治療もしていますが、
根本的な解決はできません。
どのような事をすると不安感が軽減されるでしょうか。

回答No.4

inoim777

漠然とした不安や恐怖の感覚はとても辛いですよね。
あまりに苦しいときは抗不安薬の助けも必要だと思います。
不安感を抑え込もうとしたり、それから逃げようとすると、ますます追いかけてきて余計に不安感が増幅されてしまうので、もしそのような傾向があるのでしたら、それに気づくことが第一歩かと思います。
不安感があるとき、何かしらの「不快な身体感覚」があるはずです。
例えば、胸の辺りが締め付けられるような感覚、目の奥がつまったような感覚、胃の辺りがムカムカする感覚、などです。
その感覚が発生している体の箇所と感覚の種類を特定できたら、呼吸を自然と意識するのと同じ要領で、その体の不快な感覚そのものに自然と意識をもっていくようにしましょう。

漠然とした未来の不安などは、思考によって自動的に創り出されているので、普段から思考を観察する習慣をつけると良いと思います。

思考については、以下の本が役に立つかもしれません。

https://www.amazon.co.jp/dp/4864514321
「左脳さん、右脳さん。: あなたにも体感できる意識変容の５ステップ」

回答No.3

noname#262292

お礼など、人に感謝をすると良いです。

回答No.2

yuzu7x1

机上の空論回答失礼します

深呼吸は万物に効くらしいです。
好きな匂いを肺いっぱいに吸って
不純物を体内から追い出しましょう。

回答No.1

mario0529

レモンバームティーを飲んだり、ポリッシュを爪に塗ると不安感が抑制されるそうです。やってみてください。