週5で筋トレをしています

質問

今１ヶ月筋トレを続けています
腹筋はアブローラーであとはダンベルで全身をしています 最近懸垂バーを買ってみようと思うのですが１ヶ月しかしてない初心者でもできますか?
ダンベルは7kgが限界で10kgは5回ぐらいしかできません

回答No.3

takochann2

続けているうちに何回も出来るようになる。始めなければいつまでも出来ない。

回答No.2

okok456

懸垂は筋力があれば子供でもできます。

【筋トレ初心者必見】懸垂のやり方＆効果
https://leadingedge-jp.com/column/training/p1883/

懸垂をできるようになるトレーニング　　も
https://tokyo-fitness.jp/chinning-2908/

回答No.1

type0（@type0）

>最近懸垂バーを買ってみようと思うのですが１ヶ月しかしてない初心者でもできますか?
ダンベルは7kgが限界で10kgは5回ぐらいしかできません
ジムに通ってるのではなく、ホームトレーニングですかね。体重が分からないので、何ともですが、筋力的に懸垂は未だ早いような気はしますね。

なお、週5でトレーニングしてるとの事ですが、筋肉痛なるくらい追い込めてますか？

筋肉痛は一種の指標なので、筋肉痛が必須ではないですが、休息も必要なので、筋肥大を目指すなら、週3くらいでも良いような気もしますけどね。筋肥大を目指すならバーベルを使ったスクワットやベンチプレスなどのフリーウェイトが効率が良いとは思います。

補足

筋肉痛はないですが昨日の疲れが残ってる感じはします そういう時は別の部位をしています
毎日どこかしないとやめそうな感じがしてやっています 筋トレ後のストレッチもしていて仕事前にやるとやる気がでる感じがします