昼寝について

質問

こんにちは。

僕は今年で高1ですが、
ひとつ困ったことがあります。
それは昼寝です。

どう困るのかと言うと
夜何時(10,11,0)に寝ても次の日眠くて
必ず昼寝をしてしまうことです。
昼寝で寝る時間は、午後の4,5,6と毎日違いますが
ベッドで横になっていると気づかずに寝てしまうので
仕方ない、と思っていましたが
最近はもっとひどく、
眠くなったらたとえ何時であろうと寝てしまいます。

今日は学校があって12時くらいに家についたのですが
眠かったので2時まで寝ました。
そして目覚めた時だるかったのでまた寝てしまい
3時くらいに起きました。
昼食は食べる気がしなかったので適当にゲームをしていたら
気づいたら寝ていました。5時から6時くらいですね。
更に晩飯を食った後すぐに眠くなったので8時から10時まで寝ました。
そして今にいたります。

そして昨日は学校の日にも関わらず昼寝をしまくっていました。
でも
最近こんなに昼寝していて大丈夫なのかな?と思い始めました。
別に昼寝は体に悪くないよな・・・と思っていましたが
普通は夜に睡眠とりますよね?

昼に寝まくると夜寝れませんがヤバイでしょうか?
昨日は寝てません。

なんか考えていたら不安になったきたので
調べてみたのですが
「昼寝のしすぎはやばいか」なんて調べたって出なかったので
質問させて頂きました。

後昼寝をしなかった時もあったのですがそういう時は
なぜか夜寝れないんです。
何かベッドに入ったらいろいろ考えてしまうんです。
「早く寝なきゃ」
「明日なにやろっかなー」
「今日は(ry」
みたいな。

逆に昼寝のときは眠い時に横になるので普通に寝れます。
コレはおかしいことでしょうか?
また、体に何も異常は起こりませんでしょうか?
お暇な時にでも回答を頂けたら幸いですm(_ _)m

回答No.2

goold-man · ベストアンサー

昼寝は15分～30分までにします。それ以上すると夜の睡眠に不足（時間は同じでも深い眠りになっていない可能性があり）となり、その悪循環です。
NO1の方のとおり、中・高校生の頃は成長期で、充分な睡眠（深い睡眠）が必要（成長ホルモン）です。
昼、眠たい場合、散歩など運動し（目が覚める）夜早めに寝ること（8時間は必要）です。
寝られない時は、（眠たくても）早朝きちんと起床し、朝日を浴び、夜早めに就寝する（眠くなくても床につく）習慣をつけます。

現在のようにダラダラ長い昼寝をする怠惰な習慣（に見えます）は、やめて、けじめある習慣に戻します。

お礼

返事が遅くなってしまい本当に申し訳ありません・・・
これだけ遅れてはもはや御礼しても意味はないでしょうが
やはり回答に感謝したいのでお礼を書かせて頂きます・・・

僕は背が小さいのでgoold-man様の回答をみて
あせりました。やっぱり夜はちゃんと寝ないと駄目なんですね・・・。

今では眠くてもなんとかして耐えています。
たまに眠気に勝てなくて寝てしまいますが
前よりは生活習慣はよくなったと思います。
後、最近心なしか背が伸びたような・・・?
まぁ2週間ぐらいで伸びるわけないんですけどね(笑
でもしっかり寝ると気分がいいですね。

goold-man様のおかげで、ちゃんとした生活に戻れました。
本当にありがとうございました。
最後に、お礼がおくれて本当に申し訳ないです・・・

回答No.1

noname#94814

成長ホルモンは就寝後２～３時間後によく分泌される、ともいわれています
（成長ホルモンは身長を伸ばすホルモン)

これから成長ホルモンがたくさん分泌されるぞというタイミングで起きる短時間の昼寝を繰り返すより、夜ぐっすり眠ったほうが、寝る子は育つ、
身長高い方がいいでしょ

お礼

お礼が遅れて本当に申し訳ありません・・・
今更お礼しても意味は成さないかも知れませんが
回答に感謝したいので書かせて頂きます・・・

2~3時間後と言うのは初耳でした。
確かに昼寝しても寝た気にならないし
夜しっかり寝たほうがいいですよね・・・

回答本当にありがとうございましたm(_ _)m