走るときの服装

質問

こんにちは！中学生です
来年の体育祭でリレーを頑張りたくて足を速くしたいので、この春休みの間に頑張ることにしました！
ですが、何から始めたらいいのか分かりません汗 リレーで走る人は50m走タイムで決まります。去年は8.1〜2台ぐらいの人が選ばれていたので、それぐらいのタイムになるのが目標です！私の今のタイムは8.4ぐらいです
質問！
・何をしたら足が速くなるのか？？（ジムとかはなしでお願いします）
・その時の服装！（私は運動部でもないのでジャシージとかが家にありません、あと普段走るようなことがないのでそういう服もないです、、）
長文失礼しました！

回答No.3

chiychiy

こんにちは

まずそんなに早くない場合はスタートが大事です。

如何に正確にスタートダッシュできるかで決まってきます。

＞スタートダッシュのポーズの際は、目線を足元の３歩先に置きます。
走り出して10ｍの間は視線をそのまま変えず、だんだんと目線を前にあげていきます。

このように目線を取ることによって、最も効率的な加速をすることができます！

https://sports.epark.jp/event_groups/61#:~:text=%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%80%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%AE,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81

こういう本余裕があれば買って読んでみたいですね。
https://booklive.jp/product/index/title_id/20043942/vol_no/001

服装なんて軽装なら何でもいいですよ。
短パンの方が走りやすいとは思いますが。

頑張ってリレー選手になってね！

お礼

すごく具体的で、本当に丁寧な説明でありがとうございます！！
応援もしてくれるなんて本当に嬉しいです泣
知らないことだらけでとても勉強になりました！ありがとうございました！！

回答No.2

Kurry_1

個人的には服装はともかくシューズは大事だと思います。

アディダスやNIKEなどの大手のスポーツメーカーでは【走る】用のシューズもいろいろなタイプが売られていますよ。

昔、スポーツ衣料店で勤務していたのですが、ほとんどのお客さんに共通したことが、自分の足に合っているとご本人が思っているサイズが間違っていたことです。適切なシューズ選び、サイズ選びは走る上で大切だと思います。靴擦れにもつながりますしね。

一度お店にいってスタッフさんと相談して選んでもらうといいですよ！適切なシューズでタイムアップにつながるのではと思います！

お礼

靴って大事なんですね！もう一度自分の運動靴を見直してみます！
次靴を買いに行く時は店員さんに靴のこといろいろ聞いてみます！
ありがとうございました！

回答No.1

4500rpm

下は、学校の体操服
上は気温に合わせて、スエット～Tシャツ

リレーの距離がわかりませんが、インターバルトレーニングをするとよいと思います。
準備体操＆ストレッチをして軽くジョギングをして体を温める。
短距離のダッシュを5本して休憩するを4回ぐらい
軽くジョギングしてクールダウン＆ストレッチ

お礼

説明が足りていませんでしたね、すみません！！汗
今言ってももう遅いとは思いますが)リレーの距離は100mだったと思います！
とても具体的に分かりやすくありがとうございます！リレーメンバーに選ばれるように頑張りたいと思います！