足が速くなりたい!!

質問

今日…自分は足が遅いのにリレーの選手に抜擢されてしまいました。
まだ体育祭まで約２ヶ月あるのですが出るならタイムを縮めたい!速く走りたい!と思っています。
そこで!!２ヶ月ぐらいで足が速くなる様なトレーニング等あったらぜひ紹介して下さい!!

※自分は部活でテニスをしているので運動は全くしていないわけではないです。

回答No.4

takie · ベストアンサー

陸上経験者です。文章からして中学生か高校生でしょうか。
リレーということなので１００m～２００mの距離だと思います。正直、短距離はその人のセンスと才能が大半を占めます。しかし短期間でかなり足が速くなる人もいますので、参考までに幾つか例を挙げておきます。

日頃から踵（かかと）を少し浮かして歩くと基本的な筋肉が付くといって実行していた部員がいました。時間がある時などにやってみてください。
あと、速く走る為には下半身強化に目がいくと思いますが、上半身を鍛える事も大事です。
力いっぱい地面を蹴った後は、力強く腕を振る事を意識してみてください。もちろんフォームも重要です。間違ったフォームだといつまでたっても速くなりません。
ここはセンスの分かれどころと思いますので、質問者様にお任せします。

あともし距離が２００mでしたら最初から全力で走らない方がいいと思います。陸上部員でも２００mを全力疾走しきれる人は限られてくると思います。
最初抑えて、残り１５０mあたりから飛ばせば逆転可能だと思います。

いろいろ長々と書きまして申し訳ありません。
あくまで体育祭ですので気を楽にして楽しんでください。

お礼

経験者さんからのアドバイス頂けてとても光栄です。
参考にさせて頂きたいと思います!!
フォーム等はクラスの短距離選手に頼んで見てもらいたいと思います。
ありがとうございました。
楽しい体育祭にしてきます！

回答No.3

noname#64935

走る前にけんけんぱをするとタイムが良くなると伊藤家で言ってましたよ。
あと、ゴルフボールを持って走るとか。

縄跳びも足が速くなるそうなので約2ヶ月やってみてはどうでしょう。

お礼

なわとび…良いですね!!
部活のトレーニングにもなるし一石二鳥なのでぜひ活用させて頂きたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

mryn

なぜ「足が遅い」と言うのですか？
リレーでは何ｍ走るのですか？
第何走者ですか？

補足

私は高２で生まれて初めてリレーに選抜されました。
（クラスに女子が少なくて…）
で、他のクラスとかは普通に７秒台の人が出てて…
自分のタイムが全力で８秒５なのでこれじゃあかなわないのでなんとかしたいんです。

リレーでは１００ｍ走ります。

自分は第２走者です。

回答No.1

baster

私(男)は中学生の頃、恐ろしく足が遅かったです。
５０ｍ９秒台でしたｗ
それが高校に入って部活の関係で毎朝校庭を５週走ったんです。
別にがんばって走っていません、ゆっくりと走る程度でした。
部活が始まる前にも走りました。
そしたら数ヶ月で６秒台で走れるようになりました。
スポーツテストとかで５０ｍを測定するときに、一緒に走った人があまりにも遅すぎて『あれ？フライングでもしたかな？』と思い後ろを見ながら走っても６秒台でした。
ちなみに本番前に必ず一度全速力で走って心拍数を高めておいたほうがいいかもしれません

お礼

アドバイスありがとうございます!!
やはり毎日走って体を走る事に慣れさせる事が大切なんですね。
本番前に…っていうのはやってみたいと思います!!