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HIITやタバタ式トレーニングについて
脂肪燃焼には少なくとも20分間の有酸素運動が必要とされていますが、HIITやタバタ式トレーニングは5分程度で本当に脂肪は燃やされているのでしょうか？もちろんフォームが大切になってくると思うのですが。
- kygonumber1
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- chiychiy
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回答No.2
こんにちは ＞脂肪燃焼には少なくとも20分間の有酸素運動が必要とされています 現在はその節は覆されています。 https://allabout.co.jp/gm/gc/301413/ 筋肉量が多ければ脂肪燃焼率も高くなり 寝ている時でも効果があるようです。 5分程度でも、負荷のかけたフォームでかなり異なってきますから 有効と言えると思います。 https://mdpr.jp/diet/detail/3547448 https://www.fracora.com/ageless/155/
- takochann2
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回答No.1
NHKのみんなで筋肉体操はHIITですが有効です。実施に際して手を抜かないことが重要です。直接運動だけの消費ではなく筋肉量増加による基礎代謝増加も大きく関与していると思います。
