ウェイトトレーニングで血中脂肪は下がりますか？

質問

1年前の健康診断で、血中脂肪（中性脂肪）が高いといわれました。
ウェイトトレーニングを始めて、週2-3回程度続けています。
ウェイトトレーニングを続けることで、血中脂肪は下がりますか？

ジョギングや水泳、自転車などの有酸素運動のほうが、脂肪燃焼には効果的ですが、今回の質問はウェイトトレーニングが血中脂肪を下げるかどうか？の質問です。
よろしくおねがいします。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

ウエイトトレーニングといっても色々ありますが、筋力アップを目的とするウエイトトレーニングの場合は、中性脂肪を下げる働きは余りありません。

詳しく言いますと、ウエイトトレーニングは効果が有るか無いかという二択では有りません。非常に重たいウェイトを少ない回数・時間でやる場合は、限りなく効果が少なくなりますが、比較的軽いウエイトを長時間・回数を多くやれば、有酸素運動に近づくため、中性脂肪を下げる効果が出てきます。

聞かれてはいませんが、中性脂肪値を落とすのは、他に疾患の無い方なら簡単に出来ます。腹八分目のバランスのとれた食事と軽い有酸素運動で、２週間で大体正常値になります。お試しください。

お礼

ご回答ありがとうございました。
ウェイトトレーニングもトレーニングの仕方によって、ということですね。