効果的なサーキット・トレーニング法を教えてください

質問

こんにちは。いつもお世話になっています。

筋トレにはまって２年になります。が、筋肉をとけるために栄養をとりすぎて脂肪もどっぷりためこんでしまった大バカなのですが、今頑張って減量中です。

筋トレと、有酸素運動を交互にやると脂肪の燃焼にいいと聞きましたが、筋トレと有酸素運動をどれくらいの割合で交互にやっていけばいいのでしょうか？（例えば、ベンチプレスだったら、１セットごとに３分間のエアロバイク、など・・）

お願いします

回答No.1

bonogy

あるある大事典でやってたこの記事の事でしょうか？
３０秒無酸素運動やって３０秒有酸素運動を３セット繰り返す方法でしょうか？
ならベンチプレスにこだわらずにこのサイトに載ってる事を参考にすればいいと思います。
自分もジムでトレーニングしてますが、それ以外にこの運動を朝起きてから続け、
１ヶ月半で７８ｋｇが７４ｋｇになりました。
ジムでのトレーニングはベンチプレス、スクワット、デッドリフトを中心に
今まで通り普通にやっているし、食事に関しても今まで通りです。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_3.html