トレーニング方法

質問

知人の紹介で専属のトレーナーについてトレーニングしていますが　体が大きくなって、太って見えないか本当に心配です。。

現在　２９歳　女　１５４ｃｍ　５０ｋｇ　体脂肪２５％です。

一ヶ月トレーニング（週1回から2回　自主トレで有酸素40分2回くらい）していますが　体重は変わらず、脂肪が１％減りました。

トレーニングの内容は　有酸素15分→筋トレ（スクワット、レッグプレス　昇降運動　腹筋　背筋ｅｔｃ，，→有酸素20から30分　っテ感じです。

食事制限は今までどおりでしていません。。

今は太って見え、なにげに筋肉がついたかな～状態です。
本当にトレナーを信じてついていけば良いのでしょうか？？
どなたか教えてください。

回答No.2

timeup

専属のトレーナーって？　　２４時間個人についているって事ですか？

文章からすると、日本で言う３０分とか１時間で頼むプライベート・コーチって事でしょうか？　（海外在住が長いが、家に住まわせて専属トレーナー雇っている人って若くても結構いるので・・・・・）

＞本当にトレナーを信じてついていけば良いのでしょうか？？
⇒それはなんともいえません。　トレーナー・コーチっていっても、ピンからキリまでですから。
まったく、アルバイト程度のもいるし、医療関係の一部の免許を持っている人もいます（それだけ勉強をしているという事です。実技は不明でも少しは信じられます）。　　　

今までの運動状態が不明だが、万が一それまでの数ヶ月運動していない人にいきなり筋トレを薦めたなら、そのトレーナーは知識としては素人です（ジムの方針も有りますけど。つまらない有酸素だけだと辞めてしまう人も多いから）。
人の体の事を本当に考えて、長くお付き合いするつもりなら、体内環境をしっかり運動向きにしてから筋トレはさせるべきです・・・・こんなのは医学部だと基礎医学のレベルですが・・・・・。

で、運動経験が少ない状態なら、有酸素＜だけ＞を数ヶ月は行うべきです。

また、食事では制限などしないのが当たり前ですが（特殊に絞り込むなどの場合は別）、
栄養コントロールは特に運動をするなら必要です。　微量栄養素は不足しますから・・・・特に有酸素運動時は。

お礼

はい。2時間くらいです。

筋トレはいきなりはじめました。今は体が慣れてきましたが、最初は筋肉痛で動けませんでした。

始めたばかりなので体型がどうなるのか不安でしたが、体のことを勉強しながらですね。

コーチにも相談してみます。

ありがとうございました☆

補足

はい。2時間くらいです。

筋トレはいきなりはじめました。今は体が慣れてきましたが、最初は筋肉痛で動けませんでした。

始めたばかりなので体型がどうなるのか不安でしたが、体のことを勉強しながらですね。

コーチにも相談してみます。

ありがとうございました☆

回答No.1

hisajp

excitement さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

１、あなたの目的はトレーナーにきちんと伝わっているか
２、トレーナーはそのような体験値はどの程度あるか

　が目的達成へのルートとなります。

　しかしながらあなたの疑問点への本質的な問題解決としては、相手に直接相談すべきものであって、ここで相談することで解決するものではないでしょう。

　弁護士、医者、トレーナー。プロとして行っているこういう人たちはきちんと話せば目的を理解しますが、双方の理解がずれたままでいればずれた結果になるでしょう。

　心配な点を心にしまってしまうと相手には伝わらないのです。顧客の正当な権利として相談すべきです。また相手もそれを望んでいるでしょう。少なくとも私はそう思います。

　相談した上で合わなければ合わないで、それは別なトレーナーを捜すか、自分でやるしか無いでしょう。現状で不安を抱えているよりはその方が良いでしょう。

　直接相談しないでここで第三者と話しても、それは筋違いでしょう。

お礼

そうですね。ありがとうございます。

次回話し合ってみます。

補足

そうですね。ありがとうございます。

次回話し合ってみます。