許して忘れたはずなのに

質問

幼い頃、母親から
あんたは頭が悪い、性格悪い、ブス、
白豚(標準なのに)、意地悪、
こんな子要らん、
あんたなんかに誰も人が寄って来ない…
などと、
貶された言葉をふと思い出すと
急に涙が止まりません。
昨日の事の様に傷付いてしまいます。
今も母親とは溝があるまま仲良くないです。
これからも仲良くは出来ないです。

どうせ自分なんか、
と思うのが癖で
自分を褒める事なんて
とても出来ません。

幼い頃のトラウマに縛られるのは
馬鹿馬鹿しいです。
どうすれば楽になれますか？

回答No.8

tuyosik

妄想しない。気づく。今ここに集中。縛らない、柔軟に、軽快に。他人をほめる。

お礼

ありがとうございます

回答No.7

yaasan

トラウマに縛られて苦しいのですから、そこから脱出するしかないと思います。それは結局自分を褒めないと進まないのではないでしょうか。考え方を変えていきましょう。

お礼

そうですよね…
ありがとうございます

回答No.6

mayyasuragi

今のあなたが幼い頃のトラウマに縛られずに出来ることは何ですか？
どんな小さなことでもいいですからそれを全て紙に書き出してみて下さい。
　そして次にそれらの出来ることの中にある「共通点」を探って下さい。
　他のことは出来ないのにそのことは出来ると言うことはそこに「何かが」有ると言うことです。
　私はその「何か」があなたの「自己否定感の突破口」になるのではないかと思います。
　例えばどんなに落ち込んでいる時でもあなたが大好きでワクワクすることなら自然に出来ていたという経験があると思います。
　その「出来たこと」、すなわち「成功体験の積み重ね」があなたの「自己肯定感」を育てることになり「新しい自分を創造する」ことになると思います。
　過去は変わりませんし過去は記憶でしかありません。
人生は「前に進む」しかないのです。
　幼い頃のトラウマに向かっているあなたの「心のベクトル」が成功体験を積み重ねることにより「新しい自分創り」という未来の希望に転換出来た時あなたは変わると思います。

お礼

わかりました。
まずは書いてみます。
ありがとうございます。

回答No.5

sonomamadeii

こんにちは。

辛い思いをしてきたんですね。
あなたが傷ついてしまったのは、
当然のことだと思います。

>自分を褒める事なんてとても出来ません。

そう思うのは当然のことだと思います。

それでも、自分を褒めてください。

「今までよく頑張って来たね！」
「偉いぞ！」
「努力家だ！」

どんな小さなことでも
どんなつまらないことでも
自分で自分を褒めてください。

あなたの努力を一番よく知っているのは、
あなた自身なのですから。

自分を褒めるのは、とても抵抗感があると思います。
それでも、少しずつでいいから、褒めてください。
それが、トラウマからあなたを解きほぐす方法です。
頑張ってください。

お礼

おはようございます。

ありがとうございます(Ｔ＿Ｔ)
褒める事から始めてみます。

回答No.4

yume358

それは心理的虐待のレベルですね。辛かったでしょう。私かつて児童虐待対応の仕事をしていたので知識はあるのですが、大人になっても子ども時代の記憶が生々しくよみがえって（フラッシュバック）、苦しむ人が少なくありません。

複雑性PTSDと言われるほど症状が酷く、日常生活に影響があるのなら、トラウマケアを受けるほかありません。EMDRという眼球運動を使ったケアやTFTというタッピングを使った手法などがあります。これらは専門的なので、街中の精神科クリニックなどではやれるところが少ないと思います。大学病院などの総合病院ならば対応できると思います。

日常生活は問題なく送れるというレベルなら、時間はかかりますが、瞑想や呼吸法、ヨガなどを続けられると、心の安定が図れるようになり、少しのことで動揺することが少なくなります。これも独学でなく、カルチャーセンターなどを利用され、きちんと基礎を身に付けられた方がいいでしょう。

お礼

わかりました。
カウンセリング行ってみようかな。
親身になって下さり
ありがとうございます(Ｔ＿Ｔ)

回答No.3

219abc

こんにちは。
私も親（両親）に、早く○ね、首を○れ、その他暴言を吐かれ、日常的に暴力も振るわれていました。
本当に辛くて私はバイトをして貯金して家を出ました。今は絶縁しています。
私もずいぶん精神的に苦しかったですが、心理・親子関係の本を読んで勉強し心理的離乳を遂げることが出来ました。何年もかかりましたが今は精神的にとても楽になれました。

あまりにもお辛いようならカウンセリングを受けるのも一つの方法だと思います。誰かに共感してもらい、理解してもらうことも大事です。貴方が幸せになれるよう願っています。

お礼

わかりました。
辛いですよね…
ありがとうございます。

回答No.2

kaitara1

今を大切にするという事では。

お礼

ありがとうございます(Ｔ＿Ｔ)
大切にできない。。

回答No.1

tmtm77985

あなたの友達や彼氏、周りのお仲間など、あなたを認めてくれている人がいますよね。そうした方々とたくさん関わる事で、自分に自信が持ててくるのではないかと思います。そうしてトラウマに負けない強い心を作ってください。

また、過去のトラウマを思い出したり、今回のように書き込んだりはよくないと思います。自然と悪い記憶が強化されてしまうからです。悩みは、悩むと余計大きくなるんです。脳の仕組みがそういう風になっています。難しいとは思いますが、嫌な事はあまり考えない事です。嫌な事は記憶に残りやすいので、とても難しいとは思います。私も嫌な事はやはり覚えています。でも出来るだけすぐ切り替えできるようにしています。できるだけ自分の好きなことをして嫌なことは考えない。そういう風にしてみてください。

お礼

あまり本当の友達はいません。
わかりました。
ありがとうございます(Ｔ＿Ｔ)