800m 2分半切りたいです！

質問

23歳男子です。陸上800mを速くしたいです！僕の中距離歴は2ヶ月です。僕の800mの自己ベストはコンクリートで走って先月出した2分40秒がベストです。
最近のトライアルではコンクリで疲れとかも溜まって2分53秒でした。。陸上部からしたら全然速くないですが取り敢えず2分半を切って2分20秒台にしたいです！因みに僕はスプリントが得意で短距離は速く50m 手動ですけどコンクリで6秒28です！どうにかして2分30秒切りたいのでよろしくおねがいしますm(_ _)m設定タイムや本数やレストを詳しく記載していただけると嬉しいです。めちゃくちゃきつくてもかまいません。死物狂いで頑張りますのでご協力よろしくおねがいしますm(_ _)m

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

疑問です。

陸上部であるならば、
監督コーチにアドバイスを受けないのでしょうか？

そこが不明です。
こういうサイトでは陸上に特化して詳しい人はいないと思います。

素人よりもプロに聞いた方がいいような気がしますが

https://run-tuusinn.com/800m-rensyuu/

＞インターバル走は1本1本を100～200m程度のジョグでつなぐ練習。一方、1本1本を10～20分程度の完全休養を取ることでつなぐのがレペティショントレーニング。インターバルトレーニングはスピードを強化することが出来るトレーニングとして800m選手にとって定番の練習ですが、より絶対的なスピードの引き上げに効果的なのがレペティショントレーニングです。レペティショントレーニングは1本走った後に完全休養を取るため、インターバルよりも1本1本を速いタイムでこなすことが可能です。

https://runnal.com/17497#:~:text=800m%E3%82%92%E9%80%9F%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%81400m%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%89,%E3%81%A4%E3%81%AA%E3%81%92%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

https://runnal.com/17268

お礼

ありがとうございますm(_ _)m僕は1人で練習してるので監督もコーチもいないです。これは800m 2分05秒切るメニューなので少なくとも2分11秒とか2分12くらいの人がやるメニューだと思うんですけどどう実施すれば良いでしょうか？セット走なんかはどう実施すれば良いでしょうか？設定タイムは落として本数は同じくらいこなせば良いのでしょうか？全くわかりません。レペティションは全部3 本やっても良いでしょうか？練習量こなすのは平気なんですけど怪我が怖くて。。すみませんがよろしくおねがいしますm(_ _)m