ボクシングジムで3か月で30キロ痩せたい

質問

超肥満で腹がものすごく出ています
糖尿病が少しあり
腰痛など健康的にも痩せたいんです
痩せられなくて8年経ってしまいました
本気でボクシングで痩せたいです
ただ今足を痛めているので上半身だけでも
運動したいです
階段を少し登るだけで息切れするほど体力がなくずっと運動していなかった体です

1か月で10キロずつ順調に痩せますか
やはりご飯は太るとはいっても
食べたほうがいいですよね

ボクシングで痩せた人いますか

回答No.6

FJUNS-58K

補足ですがアメリカのブルワーカーはバネを交換して強度を切り替えられるようです。
日本のものみたいに強いのと弱いのを別に買う必要がありません。

回答No.5

FJUNS-58K

3ヶ月で30kgというのは1ヶ月で10kgということですね。
いくらなんでもペースが早すぎます。
絶対に無理とは言いませんが、減るのは体脂肪ではなく筋肉です。
代謝も悪くなるので逆に太りやすい体質になりますよ。
ボクサーのように体重に生活がかかっている人なら無理してでも短期間で体重を落とす意味もありますがそうでないのなら1ヶ月で3～4kgぐらいで体脂肪だけを落とすことを考えたほうが現実的です。
1ヶ月で3kgでも1年なら36kg痩せられますから。

食事は糖質制限がおすすめ。
これなら空腹に苦しむことなく痩せられますよ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B09CD54W78/

運動はアイソメトリックス＋アイソトニック」という組み合わせがおすすめ。
最初にアイソメトリックスで大きな刺激を与えてからアイソトニックで仕上げるんです。

アイソトニックはダンベルやバーベルの重いものを7～10回上げ下げするのと同じ運動です。
たまに「何回もやるほうが効くだろう」と勘違いして何百回もする人がいますが軽すぎて筋肉の刺激になりません。
逆に「軽いのは格好悪い」と1～2回しかできないような重すぎるのでやって筋肉を痛める人もいます。
今の自分に無理なく7～10回できる重さでやるのが大切です。

アイソメトリックスというのは、どういうわけか日本で採用してる人が少ないのですが理にかなった運動です。
「動かないものを7秒間力を加えたままキープする」というものです。
https://www.youtube.com/watch?v=vW2HTAc3_Eo

器具なしでもできますが、動きに限界があるので使った方が効果的です。
腹や腰だけでなく全身を鍛えましょう。
ブルワーカーなんていいですよ。
日本の製品
↓体力のない人用
https://www.amazon.co.jp/dp/B01NBDY52W/
ある人用
https://www.amazon.co.jp/dp/B07D33WHPF/

大きくて使いにくいならアメリカ製の短いモデルもあります。
https://www.bullworker.com/
日本語の説明書がないのは難点ですが。
ちなみに私はこの会社のISO-FLOを買いました。
ISO-BOWも同梱されていてアメリカから送料込みで14,000円ほどでした。
トレーニングジム並の全身運動ができます。
https://www.youtube.com/watch?v=uSgDq8Go0oI
https://www.youtube.com/watch?v=k0C08l9n2rg

関係ないけど私はジム通い歴30年です。
それまでは「アイソメトリックスなんて」とバカにしていたんですが病気で入院したのをきっかけにリハビリがてらにこの器具を見つけてやってみたところ効果の大きさに驚きました。
数年経ちましたがリハビリどころか20代の体型を取り戻して維持できてます。
何でも試しもせずに決めつけるのは良くないことです。

回答No.4

noname#249630

漫画やドラマでボクサーの減量を見たことないですか？

普通に食事を断ってるはずですけど。

回答No.3

gongorogon

足が悪くてボクシング出来るの？
足の負担を考えると、普通はプールを選択すると思いますがね。
激しい運動では痩せませんよ。

回答No.2

ZXYZY

私、５５歳のオッサンです。
今年の６月時点の体重が８３ｋｇ。
２０代後半からほぼ変わっておらず熊のプーさん体型でした。
９月に人間ドックがあるのでそれまでに最低５ｋｇは落としたいと思い、あれこれ試しました。
現時点は７０ｋｇくらい。
半年で１３ｋｇダウンしました。
ボクシングはしてませんが（笑）
何故にボクシングなんですか？
私は昔高校時代にクラブ活動でボクシングをやったことがありますが、キツイですよ。
１時間もやっていると腕と足腰が痺れて翌日以降も痛いです。
まあ何でもスポーツの類はきついといえばきついですが。
私は、今回朝食に食べていたパン類とビールを飲むときのつまみを一切やめました。
そして、週一回自宅周辺の山へ登山に出かけました。
登山は自分のペースで登れますが、全身運動で上り坂ではお腹が引込みます。
更に言うと、登れば降りなくてはならず待ったなしの下山がセットされていて強制的に運動させられます。
３か月で３０㎏は基本無理だと思いますよ。
痩せられなくて８年なら最低でも同じくらいは期間が必要かと。

＞やはりご飯は太るとはいっても食べたほうがいいですよね

限度もんだと思います。運動量以下にカロリーを抑えないと痩せませんよ。

＞本気でボクシングで痩せたいです
ただ今足を痛めているので上半身だけでも
運動したいです

「したいです」じゃなくて今すぐやるんですよ、出来ることからコツコツと。成功に近道はありません。

回答No.1

rikimatu

1か月で10キロずつ順調に痩せますかってやろうと思ったら
かなりのハードになるのである程度は基礎体力つけてからのほうがいいです。
階段を少し登るだけで息切れするほど体力がなくそれでいて今足を痛めているのならばやったとしても体を痛める可能性があります。
それと健康に痩せたかったらご飯は抜かないほうがいいです。
炭水化物は40ｇとかそれ位は取っておいた方がいいです。
持論ですが、何食べてもいいけどよく噛んで（一回当たり30回以上噛んで）腹八分目にして間食せずに運動したら健康的に痩せれる。