- 締切済み
数回軽いスクワットをやっただけで目眩がします
1年以上食べる以外はねてばかりで 外にでたときは10分も歩きませんでした 相当な肥満でデブになってしまい 極度の脂肪肝、腰痛、排尿障害になってしまいました 1週間でもとの体力のある痩せていた体に戻すことはできますか 1日何時間でもスクワット、腹筋、腕立て伏せをやるつもりです ちなみに腹筋、腕立て伏せは一度も出来ていない状態です 1週間後に学童での指導員の仕事があります 7時間持つでしょうか 水はできるだけとらないようにしますが スポーツを子供としたとき 尿が漏れないか心配です 試合も1試合が限度だとおもいます 毎日仕事して体をならし スポーツジムにかよって1か月ほどで 子供たちについていけるようにしたいです 可能でしょうか 現在、階段の登りで息切れします 走ることはできません 極度の肥満です 1週間毎日運動したら もとの体力があった体にもどれますか １日に1時間くらいスポーツすることは 学童でありますか 宿題もおしえられないので困ります とにかく運動しても目眩、吐き気がでないように余裕でドッチボールなどできるようになるにはどんな運動がいいですか 家の中でできるものがいいです 頭がいつもボーッとしてしまいます 寝すぎです
- bokuout
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- ヘルスケア(健康管理)
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- tatakun1024
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＞＞運動しても目眩、吐き気がでないように余裕でドッチボールなどできるようになるにはどんな運動がいいですか めまい、吐き気がひどいなら、安静にしましょう 例えばアイマスクやホットタオルで目を休めたり、 目の体操、マッサージしたり、バランスよく食べたり飲んだり、睡眠と入浴です。 ツボ押しをして、頭を休めることも安静に繋がると思います 一番休まるのは睡眠です。 パソコンやスマホ（okwaveも）の利用をしてばかりいるのは良くないです
- tatakun1024
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＞＞1週間毎日運動したら もとの体力があった体にもどれますか 難しいと思います。 適度に運動したほうがいいでしょう。 >>１日に1時間くらいスポーツすることは 学童でありますか あるかと思います。 ＞＞運動しても目眩、吐き気がでないように余裕でドッチボールなどできるようになるにはどんな運動がいいですか 軽いストレッチ 筋トレも腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋、いっぺんにやると疲労がたまってしまい、オーバーワークになる。 だから腕立て伏せ→スクワット→背筋→休み・・・って感じで回すといい トレーニングをすると筋繊維が破壊され、栄養と休養で修復される。 その時間の目安が48~72時間。 まとめてやるよりも今日は胸、明日は足、明後日は背中やったほうがいい。腹筋は毎日やっても大丈夫だと言われている。 水を飲まないのは良くない、 塩分や水分補給をこまめにやる。 喉が渇かなくても水分は必要。 バランスよく食べたり飲んだりする 規則正しい生活 適度な運動 軽いスクワットでめまいがするのは疲労がたまりすぎ、寝すぎ、パソコンやスマホのいじりすぎなどがある。 あとはエアコンの効いた部屋に長時間いすぎたり、熱いところに行って、自律神経の乱れが出て、めまいとかも起こりうる。 入浴を寝る90分前に済ます 日中に適度に身体を動かす 夜は激しい運動を避け、ストレッチなどでリラックスする。 などで改善できるんではないでしょうか？？ めまいは眼精疲労もあるから、直射日光に当たりっぱなしは良くない。 日傘、アイマスクをしたり、木陰で休むことも重要。 部屋の中ではすだれやよしず、カーテンなどで日差しを遮る。
- y-k-m
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一週間でそのレベルは絶対無理です。 とりあえずリハビリとして散歩しときましょう。 学童では、はじめのうちは通勤の往復+子ども達の室内の遊び相手を中心にさせてもらいましょう。 宿題も低学年相手なら大丈夫ですよ。 だんだん体を慣らして運動量を増やしていきましょう。 糖質を少なめに野菜を多めに、、体重が減ればも徐々に楽に動けるようになります。
- zabusakura
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絶対、無理だと思います。１週間で何とか出来る話じゃないです。
- W-164
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> 1日何時間でもスクワット、腹筋、腕立て伏せをやるつもりです > ちなみに腹筋、腕立て伏せは一度も出来ていない状態です さすがに、一度も出来無い腹筋、腕立て伏せを［何時間もやるつもりです］といっても、 ［つもり］だけでは、筋肉は付きません。 今まで何年も運動していないのに、いきなりキツい運動をすると体が負荷に耐えきれずに、体を壊してしまうかもしれません。 体を壊してしまうと、また動けなくなって、元の木阿弥 一週間などという、そんな簡単には筋肉は付かないと思いますが、少しずつもう少し気長にやれば有る程度は運動できるようになると思われます。
