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1か月で20キロ痩せたいです
太ってから6年以上経ちました 今では糖尿病初期と重度の脂肪肝 高血圧、腰痛、いびき無呼吸症候群 など様々な病気になってしまいました ちょっと生臭いものや少しでも多く食事すると吐いてしまう毎日がずっと続いています 胃のヘルニアだそうです 咳やびっくりすると尿や便がでてしまうので太ってからはオムツがかかせません それでも酷いときは漏れてしまいます 腹圧性失禁だと思います 便ができりません 時間がたつと何度でも便がでてきてしまいます 痩せればほとんど解決すると思います 今度から早歩きか走る仕事をすぐやります 階段を何度も登り降りします 坂や階段を少し登っただけで息切れします 出来なさそうに思いますが やるしかありません 毎日4時間は早歩きすることになります カロリーがないもの、本当に少ないものなどを沢山食べれば力がでるでしょうか 寒天やわかめをたくさんたべるとか 炭水化物みたいにお腹に溜まって 早歩きや走ることが苦にならない 力がでる低カロリーな食べ物はなんですか 私は75キロ、身長150センチなので本当は1か月で30キロ痩せたいのですが それは無理そうなので せめて20キロを2か月でやせたい、 やせなければなりません 病気のこともあるし 他にも事情があります 見た目が細くなればいいのです 顔やお腹が大幅にやせなければなりません うまく痩せる方法教えて下さい 本当に急いでいて途方に暮れています
- bankaisyouri
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- Ibura
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無理です。 出来たとしても人間の体は急激に体重が減ると、 かえって脂肪を蓄えようとします。 体はすぐには変わりません。 毎日少しずつ変えていきましょう。
- 2004Kyoji1212
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いきなり大幅な減量をしようとするとかえってストレスになると思います。私は将来、管理栄養士を目指しています。そんな私がアドバイスをするとしたら、まずタンパク質をいつもより心がけて摂取し、脂質はほどほどに、糖質は少なめを意識するといいと思います。カロリーを減らし過ぎるとかえって体の吸収量がふえて脂肪が増えやすいです。また、タンパク質が不足すると筋肉の材料がなくなるため吸収したものがすべて体脂肪になってしまいます。脂質も足りなくなった場合、髪の毛の質が悪くなったり、肌が荒れたり、女性なら生理が止まることもあります。以上の観点から私がおすすめする食べ物は、良質なタンパク質を含み、低糖質な玉子や豆腐、良質な脂質も含む青魚なんてどうですか。ゆで卵や冷奴なら簡単に食べることができて、腹持ちもバッチリです！青魚も水煮缶を使うと手頃ですよ。（あくまでも水煮缶ならです。味付け缶は脂質と糖質が高くなりがちです。）これらはただの私の意見なので医者との相談は必要になると思いますが糖質を少し制限してみてはどうですか。 長文失礼しました。
- sashakiss
- ベストアンサー率48% (665/1362)
リバウンドせず、 ほんとうにきちんと健康的に痩せたい、 早く痩せなければならない、と言うのなら 断食道場などに行ってみてはいかがですか？ お一人でしようと思っても、 病気を抱えていると、間違ったダイエットなどをして 命を危険にさらすことになってしまうかもしれません。 ですから、この際、人の手を借りて まず、メンタルの部分から、 意志の強さを手に入れる必要があると思います。 健康のためにどうしても痩せなくてはならない、のなら きちんとしたダイエットを実行しないと 精神の崩壊、新たな病気の進行、など、 さまざまな不調をきたしてしまいます。 ですから、 誰かの手を借りて、ダイエットに臨んでください。 あと、 慣れない筋トレとか、歩く、などをやっても なかなかうまくいきません。 一番いいのは、家にいて 家じゅうの掃除を毎日、丁寧に行うことを 心がけてください。 雑巾がけをするんです。 床を拭いたり窓を拭いたり 電球を拭いたり・・ トイレ掃除、玄関、キッチンの掃除・・・ 寝具の洗濯、アイロンがけ・・・などなど・・・ することはてんこ盛りです。 家事は全身運動です。 もっともよい、ダイエット運動ですから なんとかやってみてください。 家の中も綺麗になるし 身体も綺麗になっていきますから 無理なく続けていけると思います。 必ず、綺麗に痩せて 健康な身体を取り戻してくださいね。 心から応援しています。
- rikimatu
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単純計算で1ヶ月10kg痩せれるかと言われればできますができます。 自分も10代の頃に1ヶ月に10kg痩せたことがありますがその代わり1ヶ月毎日運動超偏食で痩せましたが中性脂肪がすごかったです。 最近自分もダイエットがてら山を1時間～1時間半くらい歩いているのですがカロリーがないもの、本当にカロリーが少ないものなどを沢山食べれば力が出ると言われても出ませんよ。はっきり言って食べ過ぎるとかえって気持ち悪くなりますし経験上、早歩きや走ること、坂や階段を少し登っただけで息切れも最初はしんどいですが体を動かして慣れてくれば自然と大丈夫になってきますから（体が慣れてくる） 徐々に鳴らしていく方がいいと思います。
- eroero4649
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1ヵ月で体重の5％以内を落とすのが「正しいダイエット」とされていて、それ以上を落とすのは危険とされています。 質問者さんでいうと、4キロくらいかな。そこを10キロ痩せたいというわけですから、可能か不可能でいえば不可能です。偏差値40だけど今から早稲田に合格したいくらい不可能。 仮にご希望通りに痩せたら、皮膚がそれについてゆけずに「余った皮」となってたるみます。 https://rocketnews24.com/2015/07/24/611934/ こんな感じですね。ちなみにこの皮膚のたるみはどうすることもできなくて、美容整形で切除するしかありません。 やるしかないなら、やるしかないのではないでしょうか。食べられないなら自然に痩せるのかなとも思いますが。 でもそんなに急激に痩せたら、周りから「ガンにでもなったんじゃないか」って心配されると思いますよ。
- siraberunomendo
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なんで数年かけて太ったものを1ヶ月で痩せられるなんて考えられるんでしょうか？ 不可能ではないですが、病気だなんだと言い訳してる人には無理ですよ。 ちょっと決心しただけで簡単に痩せられるなら、あんたはとっくの昔にモデル体型を手に入れてるでしょう？ ちなみに人間は痩せるときは全体的にその形のまま萎んでいって、お腹は一番最後に凹みます。 だからお腹だけ大幅に痩せさせるというのは人間工学上、不可能です。
- smoon465
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20kgを2ヶ月は可能だが、うまく痩せるのは不可能。
- kzr260v2
- ベストアンサー率48% (852/1775)
体内の脂肪を燃焼させたいということですね。お医者さんの許可が必要ですが、一時的に体を冷やすと、理論上は代謝が上がり脂肪燃焼しやすくはなります。 哺乳類や鳥類などは低体温化した際に体が振るえて体温を上げようとする仕組みが組み込まれています。それを利用し、例えば冷水シャワーを浴びて、体がガタガタしてきたらシャワーを止め体の水気を拭き取り、布団などにくるまります。少しずつあたたまることが実感できますが、その温度はまさに筋肉が発熱しているからです。これを繰り返すことが理想ですが、冷水シャワーはとても苦しくツラいので、できない人が多いです。 ただこの方法は、極度に血圧の変化をまねきますので、動脈瘤ある人は破裂するリスクがあります。また糖尿病などの人は血管が激しく老化していることがありやはりリスクがあります。質問主さんはリスクがあると思いますので、お医者さんの許可を得てください。 水泳がすすめられた人なら、一般的には大丈夫だと思います。 >>カロリーがないもの、本当に少ないものなどを沢山食べれば力がでるでしょうか >> >>寒天やわかめをたくさんたべるとか >>炭水化物みたいにお腹に溜まって >>早歩きや走ることが苦にならない >>力がでる低カロリーな食べ物はなんですか 残念ですが、そのような食べ物はありません。 偏った食事は、単に病状を悪化させる可能性が高いです。そして健康な人だったとしても、偏った食事では脂肪は落ちず、筋肉が無くなることでの体重減少となりますから、より脂肪燃焼しにくい体になります。 そして肥満化した人の体質は、単なる運動をするだけだと、より低燃費化する事例が確認されています。 そして人間の体の仕組みとして、脂質を摂取しない場合、脂肪の代謝はしにくくなります。青魚やごま油などで良いので、適度に体に脂質を与えることも必要です。 歩行など運動にこだわりたい場合、4時間の早歩きより、歩く速度のジョギング30分のほうが、振動によって全身が刺激されますので、代謝が上がりやすいようです。 いずれの運動だとしても、1ヶ月で脂肪のみ20キロ減少させるのは現実的ではありません。半年から1年かけて減少させるのが一般的です。 以上、参考にならなかったらごめんなさい。
- tetsumyi
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1か月で20キロ痩せたら恐らく死にます。 と言うか1か月で20キロ痩せるには1か月何も食わないしかない。 糖尿病の場合は炭水化物、糖分を少ししか採らないようにする事が必要です。 たんぱく質中心で食べるために、肉魚豆類等を主食とすれば良いです。 非常に厳しい食事制限となりますが、この食事で週に２回程度筋肉を付けるスクワットや坂道階段の上り下りを１時間程度やれば充分です。 そうして筋肉が筋肉が付くと同時に日常的に歩く時は速歩きと何かする時はキビキビ動くで痩せます。 無理をしても続きませんから、これを続ければ必ず痩せます。 普通デブは動きが遅い、動きが速い人は痩せていると言う事です。
こんにちは。 はじめまして。 糖尿病になられてしまいまたようで、心中お察し致します。 体重を落とすにはカロリーを少なくする方法と運動がメインになるでしょう。 1ヶ月で20キロは無謀です。 食事を制限するのも極端なことをせずに炭水化物のご飯を食べることを1日一回やめたり甘いパンを食べないようにしたりしてまたは甘い飲み物やめるやうにすれば自然と体重は落ちます。 1ヶ月に1キロ2キロくらいの減量くらいがちょうどいいです。 ウォーキングは基本です。 因みにわたしは砂糖やめて油も制限してます。 甘いものはバナナとハチミツくらいです。 内科の先生もそれで良いと言ってくれました。 どうぞお大事にしてください。 ご参考までに動画を貼らせてください。 https://youtu.be/IEIMiw6xMh4
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