病み上がりのリハビリ

質問

一か月ほど寝たきりに近い生活をしていたら体力が、すっかり落ちてしまいました。
二階にあがる階段で息切れがします。
40代女性です。
歩くことは好きですが、寒い冬は却って体に良くない気がしますし
歩けるときに、という風にしています。
アドバイスいただきたいのは、室内で出来るストレッチや筋トレで
体力をゆっくりでも回復させる方法を教えて欲しいです。
元々、体力のある方ではないので激しい運動は出来ませんが
早く健康体になりたいと思っています。
具体的なやり方やオススメサイトがあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#218036 · ベストアンサー

ラジオ体操。
’まともに’やれば結構キツイ運動です。
このサイトがおすすめ。
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_mov_pop_dai1.html

回答No.3

noname#217725

私の祖母の経験をお伝えしたいと思います。
祖母は、若い頃から数回以上入院して、体のあちこちを沢山手術もしました。
まともに動けない時期も多々ありました。
それでも、年を重ねるにつれて、だんだん健康になっていきました。
殆ど風邪もひかず、下痢や便秘、熱を出したりすることもなくなりました。
祖母は特別なことをしてきたのではなく、ただ毎朝ラジオ体操を
朝日を受けてしていました。
そして、お天気の良い日にはゆっくり散歩をして、
見知らぬ人と、楽しげに会話をしていました。
自分にあったことをゆっくりするだけでよいと思います。
いきなり長い時間をかけたりせずに、日々少しずつ運動の時間を延ばしていけばいいと思います。
そして美味しいものをゆっくり、まんべんなく頂ましょう。

回答No.1

xxxxstar

お風呂でできる簡単なゆる体操があります。

花王のサイトに詳しい解説があります。
http://www.kao.co.jp/purewhip/kirei/vol09_01.html#b