腹膜ローラーに詳しい方！

質問

ジムに通いだしたのが数ヶ月前。腹膜ローラーを使い始めたのが先週から。

YouTubeを参考にジムの最後にストレッチと共にやってるんですが何故か太もも裏だけが痛くありません。
他の太もも前や横、お尻などはゴリゴリしたりして痛みや凝りを感じますが太もも裏だけは何もありません。
これはどういう状態でしょうか？

回答No.2

noname#250778 · ベストアンサー

足を曲げて腹膜ローラーをしますからお尻と太ももの前と横が筋肉に負荷がかかりそうですね。でも膝を曲げている分太ももの裏は負荷がかかりが浅いかも知れないです。でも想像ですので実際にやってみなければ分かりません。

それかすでにもぅ太ももの裏の筋肉が筋膜ローラーの負荷以上の筋力が付いているのかも知れないですね。
こっちの方がもしかして濃いかなぁ。
ジムに通い出してから数ヶ月経ってますので太ももの裏にアナボリック作用（筋肉増強作用）などで筋肉が付いていたという事です。
当然に筋膜ローラー以上の筋肉ですから筋肉痛になりません。

筋肉はやり始めてから平均２～3ヶ月で「筋肉が付いて来たなぁ！」という自覚があります。
それか実はそうとう前から太ももの裏の筋肉が何かあって異常に強かったかも知れないですね。でもこれはどっちにしろ得な所です。
このまま続けていって下さい。

回答No.3

lumpmanager

もしかしたら、もも裏のお肉が他の部位よりもついている可能性がありますね。（失礼だったらすみません）

こちらに載っているメニューは自分が実際にやってみて効果あったのおすすめです！
https://co-nect.co.jp/blog/why-youtsu

回答No.1

asciiz

単純に、その筋肉に負荷がかかっていないんでしょうね。

太ももの裏というと例えば、ヒップリフトをすると、太もも裏の筋肉に力が入ると思います。(ヒップリフトをしながら触れば、固くなっているのが分かるでしょう。)

腹膜ローラーの運動でその筋肉に効いてないなら、足の後ろ側の筋肉を使うのでも、力がだいぶふくらはぎの方に偏ってしまっているのかもしれません。
両方の筋肉を使うような動きを探ってみてはどうでしょう。
まあ単純にヒップリフトも追加でやるんでもいい気がしますが。