太ももの裏の肉

質問

太ももの裏に(お尻の下らへん)に肉とセルライトがついてしまってて
そして少したるんでしまってます泣

頑張って毎日ストレッチしてるんですが
前にしか筋肉つかなくて…

どうしたら引き締められますかね？

あとさっき前には少し筋肉ついたって言いましたが
太ももの前に肉もついて上とか横から見るともっこりしてしまっています

横にもついてしまってるし…

ってか全体になんですけど…笑

どうすればとれますかねorz

どなたかお願いします！！

回答No.4

shiriustar

太腿に限らず脂肪を取るにはジョギングやウォーキング等の有酸素運動が必要です。（食事制限は周知に通り）
併せて自重のスクワットを行うと引き締まるので効果的です。

お礼

ありがとうございます!

頑張ってみます＼(^O^)／

回答No.3

thirdforce

脂肪は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やせば、勝手に
余計な脂肪は減ります。一番減りににくいのは、おなかです。
太ももの裏の筋肉を付けるには一番楽なのは、ひざ下にやわらかい弾力性のあるもの、スポーツ店で、ゴムマリがあります。
無ければ、座布団でも良いです。それを膝下において押し込んでください。一回、10秒を10回、日に4～5回ですね。
後は、プールで、ウオークキング、前、後ろ、横、歩きで、足全体に筋肉はつきます。出来るだけ水の抵抗を大きくするため首までつかり
足は、大きく運んで歩いてください。
筋肉がつけば、かっこよく足がスラット見えますよ。頑張ってください。持続しないとだめですよ。

補足

すいません(;_;)
押し込むとわどうゆうことですか(;_;)

回答No.2

akapazyama

実は私も足が太いことで悩んでいます…
でも、足が太いのを気にし始めてから
麺棒ダイエットというものをしてみたら
２日で太ももが－２cmにもっっ！
驚きました＾＾
麺棒で足首の肉からどんどん股関節のところに持ってくるだけです。
お風呂上がりにやるといいですよ！
太ももの裏は脂肪がつきやすいようなので
麺棒で強く押して上（股関節）に向かって
麺棒を転がせばイイと思います★
お互い頑張りましょうっ(*^^*)

お礼

太もも細くなりたいですよね(;_;)

前麺棒ダイエットしてましたが途中で挫折してしまってたので
もう一度挑戦してみます♪

お互い頑張りましょう(^_-)

回答No.1

zorro

さんこうに

http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo.html

お礼

ありがとうございます＼(^O^)／