イメージトレーニング
自分でできる イメージトレーニングの方法 というのは ありますか？
ドラマで、外科手術の名医 が、ビルの屋上で、全身でイメージトレーニングしているシーンを見たことがあります。
また、音楽には効果的な様で、とある、ヴォーカル・インストラクターのレッスンで、ヴォイストレーニングに、リラックスさせるためのイメージトレーニングというか、自己暗示に近い方法を取り入れているのを受けたことがありました。
目指す効果は、
自身がネガティヴ感情の時や、緊張状態になった時、それまでのたくさんの時間と努力が水の泡になってしまう様な、最悪な状態もイメージされがちなので、現実でそこへひきずられない様にできる効果 とか、
他者から思いがけない不愉快な気分にされた時や、何か小さなミスをしても、引き続き最後迄やり続けなければならない状態というのがありますが、いつも通りすべきことを計画とおり達成できる様、小さなミスを大きなミスにしない様、それらで折れた心をひきずらないで、すぐ切り替えられる精神力を実現させる効果とか、
何度も執拗にトラウマになる程に、物事を始める前から不可能である、と感じさせられるような言葉を暗示的に擦り込まれたり、他者から受けるネガティヴな言葉を、当人にはじき返す効果(笑)とか、
そんなイメージトレーニングがあったらといいのですが・・・
詳しい方がいらっしゃいましたら、よろしくお願いします。
