高一なら何回くらいやるべき？

質問

現在筋トレをしています。
腹筋・腕立て・スクワットの三つです。
ただ、最低でも何回くらいやった方が良いのでしょうか？
自分は最近始めたばかりなので、１日にやる回数も少ないです。
ので、とりあえず目標が欲しいので、質問しました。
自分は高校一年なんですが、最低何回くらいはやるべきでしょうか？

回答No.3

NCC-1701-A · ベストアンサー

トレーニングの内容は、その人の目指す方向で全く変わってきます。

　とりあえず高校１年生という事も考えて、正しいフォームが維持出来る範囲で可能な回数までやっちゃってください。
　そして、その回数を１セットとして２～３セット。もしこの回数が２０回をはるかに越えてしまうようなら、筋肥大という目的としては負荷が不足している、という事になりますが、年齢を考えれば今はそんなにこだわる事もないでしょう

回答No.5

62169914

こんにちわ。
ボディビルダーを目指しているのでなければ、回数なんか
気にしないほうがいいよ。スクワットだってバーベル無し
で行うのだろうから、出来なくなるまでやったらいい。
出来るならばこれに懸垂も取り入れて、がむしゃらにトレ
ーニングに励む事です。１６歳くらいでテクニックやら
回数を気にするのは薦めません。　重いものは骨格が固まって基礎体力が十分に付いてから、徐々にやっていくと
いいでしょう。その場合は専門家にしっかりテクニックを
学んで、食事とかストレッチなども勉強してください。
　今は細かい事は気にせず頑張って下さい。

回答No.4

neumann

腹筋を鍛えたら、筋肉のバランスを取るために背筋も鍛えたほうがいいですよ。

腹筋と同じ回数分の背筋をやると良いですね。

回答No.2

hato_mu

それぞれ、続けて何回できますか？
適切な回数はその人によって違います。

MAXの7,8割の回数を５セット位（もちろん時間をあけて）行えばいいと思います。

例）腕立てが続けて最高で４０回出来るなら１セット３０回としてそれを５セットする。という方法がいいと思います。

がんばってね。

回答No.1

ko-pooh

腹筋
20回（３セット）

腕立て
２０回（３セット）

スクワット
２０回（３セット）

くらいから始めてみてはいかがでしょうか?

もしこの数で辛いようでしたら（続けられ無そう）でしたら

１５回の　４セットでやってみて下さい。