筋トレはじめました

質問

今月から筋トレ（スロトレ）をはじめました。
からだを引き締めたくて。
内容は腹筋、スクワット、腕立てです。少しずつ種目を増やしたりしていきたいと思っています。
目標回数はなく、“もうムリ！”と思うところまで×3ほどしています。
腹筋・スクワットともに15～20回くらい ×3やれました。腕立ては膝を曲げてまだ10回しかできません。
ですが……
終えてストレッチをして、一息ついていると眠たくなります。
低血糖か？と思いましたが、夕食後（一日のカロリーは1600㌔㌍前後になるように調整。バランスよく！を心がけています。）1.5～2時間後にやりはじめ、強度もまだ高くないのになるのでしょうか？
それとも他の原因が考えられますでしょうか？
このスロトレ後、他に気になる変化はありません。
ちなみに眠たくなるときとならないときがあり、睡眠不足ではないと思います
(;^_^
酸欠になるようなやり方ではないと思います。
自分の状況と照らし合わせて調べてみましたが、わからなかったので、一緒に考えていただけるとうれしいです。
164㎝ 56㎏ です
よろしくお願いいたします。

回答No.1

new_hope · ベストアンサー

効果的に運動したら、疲れて眠くなると思います。
私もトレーニング後は、最初は興奮状態が冷めずにキリッと覚醒してるのに、そのあと突然眠くなります。

トレーニングの強度は、あなたにとって効いているかどうか？が大事。
ちゃんと10～20回が限界だ～って内容でできているなら十分な強度です。
効果的にやってるなら疲れて眠くなるのは仕方がない。夜更かしができなくなっていいじゃないですか。

いずれ体も運動習慣に慣れて、そんなに極端に休まなくて済むようになると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
new_hopeさんに回答をいただけるなんて～
^-^
このカテを見て、諸先輩方の回答を参考にさせていただいております。
new_hopeさんの回答にもあったように、私も“突然”眠たくなるんです。
自分でもびっくりします
でもそのうちに慣れるのならば、このまま続けていきたいと思っています。
安心しました。

回答No.2

quadsaurus

ウェイトトレーニングを趣味としている者です。
突然眠くなるというのは、オーバーワーク時によく起こることです。
ひょっとして毎日トレーニングしていませんか？
筋肉痛等なくても必ず完全休養日を設けるようにしてください。
トレーニングをやり始めたときは、運動に慣れていないのと、張り切りすぎてオーバーワークになりがちです。
ムキムキのボディビルダー達(最も筋トレに詳しい人達)が最も筋肉の発達を阻害する要因のトップに挙げるのがオーバーワークです。
１回のトレーニングの強度は高い方が良いのですが、頻度は週３回程度にとどめてください。

お礼

回答ありがとうございます。
このカテの質問・回答のやりとりを見て、毎日はやらないほうがいい…と知りましたので、1日おきにやっています。
ストレッチは毎日しています。
始めたばかりなのに、強度が高すぎるのでしょうか？
でも次の日、スロトレを休めるんだ！って思うと、限界までやりたくなっちゃいます。単純に楽しいと思っています。
自分にとって適切な強度がどのくらいか、知るには試行錯誤していくしかないんでしょうが…
とりあえず、今は限界までやりきらないほうがいいんでしょうか？
実は、昨日も気付いたら寝ていました…
これからの季節、風邪ひいたら！と思うと……