僕はいま身長が180センチで体重が63キロでとても

質問

僕はいま身長が180センチで体重が63キロでとても細いです
そこで夏休み筋トレを始め
腕立て10×3 腹筋10×3 スクワット10×3 を1日1回しています
腹筋ができて胸筋が少し出て腕も太くなる細マッチョが目標です！
我流なのですがこの方法は正しいですか？

回答No.1

Dr_Hyper

何はともあれ筋トレをすることは悪いことではないので，プロテインを飲むなりサプリをとることを心がけましょう。
細いと言うことは，それだけ食べてないということです。
筋トレは，筋肉を損傷させてそれを回復させる事です。つまり栄養が足りなければ回復しないで筋トレは痛いだけの作業になります。筋トレをする前か，した直後に十分な量のプロテインを飲むなり補給しないといけません。

補足

今腹筋となぜかヘソの下らへんと脇の横のあたりが筋肉痛になっているのですがちゃんと鍛えれていますかね？

ちなみにヘソの下らへんの筋肉は何という筋肉ですか？