自己肯定感がなく生きづらいです

質問

生きているのが辛いです。
これは何かの病気でしょうか？
自分の容姿が大嫌いでダイエットしているのですが運動強迫に苛まれていて毎日辛いです。
毎日6時間くらいの時間を運動に費やしてしまって何も楽しめません。
常に時間に追われていて余裕がなく焦っています。
６時間ぶっ通しではないですが「何時にこの運動をする」というルールが自分の中で決まっていて達成できないことが許せないのです。
人に会うことよりやりたいことや行ってみたい場所に行くより「予定通り運動をこなせるか」ばかり気になって人生が運動に乗っ取られています。
決まった時間に運動しなきゃいけないルールがあるから外出することも億劫になり減りました。
外出したとしても早く帰らなくちゃと常に慌てています。
好きだったことにも関心がなくなり毎日何のために生きているのかわかりません。
毎日自分が決めるルールを達成することだけに必死です。
本当は他のことに時間を使い有意義に過ごしたいのにできないのです。
ちょっとしたことでイラつくようにもなりました。
食事制限もしていてOKな食べ物とNGな食べ物が自分の中で決まっています。
生理も何ヵ月も来てないし身体の皮膚も乾燥したりしていて異常だとわかっているけど辞められません。
身体を触って前日よりも少しでも太っていたら一日中そのことを考えています。
前に手術を受けてどうしても運動できないことがあって激太りしてしまいそれがトラウマで運動強迫がエスカレートしました。
太ってしまうという思い込みではなく、実際に運動を辞めてしまったら本当に太ってしまうことがわかっているので辞めることが怖いのです。

運動に依存する前はセックスに依存してました。
その頃から運動強迫は少しありましたが今ほどではなかったです。
慢性的な孤独感に苛まれていて心が満たされず寂しさを埋めるために素性のわからない男性とセックスしていました。
未だに男性との交際経験はなくセフレ経験しかないです。
セックスするのが寂しさを紛らわすためだけの行為になっていて、付き合ってからセックスするという一般的な流れがわかりません。
偽物の愛でもいいからほしいと思ってしまいます。
一時的に無価値な自分を肯定された気分になれ身体だけでも必要とされることが嬉しかったのです。
身体を褒めてもらえたことが今の運動強迫のきっかけになっているような気もします。
相手から誘われることもありましたが自分から誘うことの方が多かったです。
雑な扱いや過激なことをされたこともあったけどそれでも自分から誘ったりしていました。
避妊もせずにしたりしていたし…
終わったら病んでしばらく経つとまた会いたいの繰り返しでした。
愛されたい認められたい必要とされたいと常に思っていて、次はいつ会おうとかそんなことばかり考えていました。
今は運動強迫の方が強くてここ１年くらいセックスしなくなりましたが今でもしたい気持ちはあります。
自分の無価値感やストレスを強く感じたときに過去に関係を持った男性のことが頭に浮かぶし抱かれたくなります。
運動強迫で時間に余裕がなくなり自らは誘わなくなりましたがもし誘われればどうにかしてまた会ってしまうと思います。
本当は会いたくてたまらないけど運動強迫があるから一時的に治まっている感じです。
心身ともに疲れ切っていて人に会う気力も今はありません。
でも一時的に幸福感を得られていた分、セックスに依存している方がまだマシに思えてきました。
時間や行動に制限があり融通がきかなくなってしまった運動強迫の方が今はとても辛いです。
まあどちらも辛いですが…

自分の顔も嫌いで最近美容整形(二重切開と目頭切開)したのですが、医者に急かされて自分の希望を上手く伝えることができず、幅広のハムのような目になってしまい今とても病んでいます。
勇気を出して大金をはたいてやったのに絶望感しかありません。
初めて整形しましたが自分のことが嫌いすぎてもうメスを入れることに抵抗がなくなってしまいました。
修正を考えていますが修正地獄に陥らないか不安です。
私みたいなのがやったら今度は整形依存症になる気がします。
でも今の失敗した目で生きていくのは辛すぎます。
ダイエットも整形も自己肯定感を上げるためにやったはずなのにどんどん幸せから遠ざかっていて苦しいです。
周りの人達は私がこんなことしてる間に幸せになっているのに…
どうすれば人並になれますか？
一日中容姿のことばかり考えてしまいます。
色々書きましたが今一番辛いのは運動強迫です。
死んだ方がマシだと思うこともあります。
毎日自分が決めたルールをただ達成するだけで生きる目標もないしお先真っ暗で幸せになれる気がしません。
自分だけ置いてけぼりの気分です。
死ねば運動しなくて済むし、自分の過去を振り返っても碌な人生を歩んでないし死にたくなります。
強迫性障害の症状に当てはまっていると思うのですが他にも鬱とか醜形恐怖症とか摂食障害とか併発していますかね？
アダルトチルドレンだと思いますか？
自分が大嫌いで受け入れられず自尊心が皆無です。
愛されてみたい…
精神科に行けば治りますか？
薬だけ出されて終わりですか？
どうすればこんな人生から抜け出せるのでしょうか？

回答No.8

bunch01310309

ダイエットは、運動だけでなく食事制限やその他の環境要因による効果も大きいようです。
運動脅迫に苛まれるようであれば、運動しなくても良いものを選択してダイエットするか、ダイエット自体をする必要がないかも知れません。

自分のルールを守れないことが何よりも許せないことに関しては、激しく同意しますが、メタ的な認知も必要かと思います。
現在、やっている６時間の運動は、何のためにやっているのか、何を目指してやっているのかを再認識することで、実は別の手段があったりすることに気づける可能性があるかと思います。
もしくは、する必要がないのであれば運動しないことも新たな１歩になるかと！

美容整形に関しては、修正する際にもよく調べていくことが大事かと思います。
自分なりに良さそうなクリニックの情報を比べることが重要かと思います。失敗でない美容整形をすると、整形依存症にならないかも知れません。
美容整形に関しての、相談や比べることに関しては、おすすめのサイトを紹介しておきます。

https://lifestylelaboratory.com/

症状に関しては、強迫性障害だけでなく、複合的に絡み合っている可能性があるかと思います。
女性なのであれば、気の許せる女性の友達を作るのはとても大変だと思いますので、セフレでない男性の友達を作るといいかも知れません。
こういう時は、少し苦しくても人と喋ることが重要ですので、一人にならず複数人の誰かしらといるのが良いです。
1人の人といると、その方に依存してしまう可能性があります。

LINEのみでも、仲の良い方がいるのであれば「幸せのおすそ分け」と言う事で、自分が良いと感じたものを共有するのが意外と聞きます。
お昼に食べたものであったり、道端に咲いていた見栄えのいい花であったりと些細なもので構わないかと思います。
→相手の反応を伺うのではなく、自分の気持ちを共有することが重要です。なので、送った写真や動画に対して、ネガティブな反応をされても関係ありません。
上記のように、気持ちの整理を行うことで少しずつ症状は軽減していくかと思います。
１番は、愛してくれる人に出会うことですが、見つからなければ探しにいくのではなく、今のように待つことで呼び寄せることが出来ます。
スピ的な話になってしまい、根拠のないものですが、出会おうと思っている時ほど、良い人に出会えないのは事実だと思っております。

自分の人生を振り返ると、よかったなと思える人ほど、人生の中でピークを通り過ぎています。（過去の栄光に浸る行為）
過去を振り返って碌でもないのであれば、絶対にこれからがピークです。
また、周りの人も恥ずかしくて周りには死んでも言えないことは、複数あるので、そこに関しては大丈夫です。周りは幸せなように見せているだけです。おそらく、その中で本当に幸せで仕方ない方は、幸せそうな方の中でも、１割もいないかと思います。

他に相談があれば、相談に乗りますので、諦めることなく生き抜いてください。

回答No.7

sonofajisai

精神科に通えば、強迫性障害は完治します。ただ、あなたの悩みがすべて解決するわけではないと思います。精神科通院と並行してカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

回答No.6

dolce0000

なぜそんなに容姿重視なのに整形の打ち合わせで、医師のプレッシャーに負けて流されたんでしょう。

「美人にさえなれば、人に大事にされる、そしたら自分を肯定できる」と思ってるかもしれないけど本当は逆なんです。

せっかくリスクをおかして整形するなら、少しでも自分に不利を感じたらそのまま流さない、だって自分を守れるのは自分だけだから。
そうやって土俵際で踏ん張れるから、踏ん張れない人より成功確率が高まるし、最短で目標にたどりつけるんです。

成功できない人ってあなたみたいに「美人にさえなれば」が強すぎて、目の前にある幸運の青い鳥に気づかず、みすみすチャンスを逃します。

もっと今あるものの有難みに気づかないと、それを武器にして進むしかないんだから、前に進めないですよ。

どうしたら人並みになれるって、容姿のことかもしれないけど、容姿以外ならいくつも人並み以上を持ってそうですよね。

それをありがたいとも、無駄にせず生かそうとも思わなきゃ、そうやって大事なところで詰めが甘くなるからいつまで経っても進めません。

だからたとえ不美人だろうが、自分が今持ってるものを大事にできるマインドにならないと成功しないんですよ、ただ綺麗ごとで言ってるんじゃないんです。

回答No.5

aeromakki

今まで書かれたこと以外に、何か、強い依存症になるような病苦があるんだろうと思います。

特に書かれてないということは、多分自覚がないところに原因があるんでしょう。

例えば、ADHDは依存症になりやすいと言いますし、書かれていることにはPTSDのような感じがあります。

しかし、どちらにも触れてはいないですし、自己肯定感が低いのはPTSDや発達障害の人には多いです。

お医者さんも、診断が難しそうな感じなので、名医で知られる人か、大学病院に行くことをお勧めします。

回答No.4

pipipi911

私は、
「人が希望に至るのは絶望に導かれてです」
という言葉が好きなのですが、
「絶望は我々の力を倍加する。　（イギリスの諺）」
も、いいですね。

ふろく：
石巻市立大川小の
うみさんの「じえぃたいさんへ」というお手紙の方が
筆跡や文面に、人間的な高潔さが感じられて、好きですな。
《日本をたすけてください》と…絶望的な状況の
中で、個人的な感情を超えてしまっていますしね。
凄い女性ですよ。

ふろくⅡ：
『幸せになる百通りの方法』
を読んでみませんか。

小さなことを、少しで宜しいので、
社会貢献、地域奉仕を
行ってみませんか。不定期でも
宜しいので、続けていれば
何らかの喜びを感じられる
筈です。

「人生において、最高！　と喜べるラインをどこに置くかで
　　感じる気持ちも変わってきます。無いものねだりを始めちゃうと、
　　　　　　　きっと、起きてしまったことは、すべて
最悪になるでしょうから……　(安部礼司）」

Good Luck.
Adios.

回答No.3

kaitara1

私は丁寧にできることを一つ一つやっていけばよいのではと思います。

回答No.2

agehage

文章からの想像ですけど、精神的な病があると思います
とりあえず専門医の診断を受けるべきです

落ち着く薬を処方されると思いますので、落ち着いて人生を過ごすのがいいと思います
見た目が気になるのも依存するのも収まると思います

回答No.1

cicibo

＞どうすればこんな人生から抜け出せるのでしょうか？

まず、お近くの病院に行きましょう。心療内科、もしくは精神科のどちらでよいです。
そこで先生にいままでのこと、疲れていること、心配なことを話してください。医師が適切な診断をしてくれるでしょう。薬も処方されると思いますが、先生のいう通りに信じて飲んでみましょう。

医者に電話する前に、「貴女は病気です。こころが疲れている病気に侵されています。こころが疲れている人間は男性、女性、さまざまな年代にたくさんいる。」ということを自覚してください。
参考にしてください。