在宅ワーク1年、久しぶりに洋服着用、重い…筋肉落ち

質問

在宅ワークを１年過ごしまして、家にいる間は、ほとんどパジャマのような恰好でした。とくに運動もしておらず、太ってはいませんが、肩こり等は酷いです。

久しぶりに、出かけるために、ウールのコートやジーパンを着用したところ、
重くて重くて、着用時のストレスが酷いです。

やはり、筋肉が落ちてしまった…ということでしょうか？

コートはズッシリ…、ジーパンは骨盤の周りが、だるく感じます。
以前は、そんなことは無かったので、身体が弱ったんだと思います。

だとすると、どのようなトレーニングをすべきでしょうか？
本格的な筋トレはできませんので、最低限の筋トレ法を教えてもらえると嬉しいです。

フィットネスに詳しいかた、どうかよろしくお願いします。

回答No.1

lonboo12

最低限の筋トレ、超初心者なら膝をついての腕立て伏せですね。
通常だったら膝を伸ばしてのところ、膝をついての腕立てです。

それか、何か買わないと運動するスイッチが入らないなら、ステッパーを買って足踏み運動しながら腕を上下に振る、ですね。
youtubeでも見ながらステッパーに乗ってやればできると思います。