身体を鍛えるための効果的なトレーニング方法とは？

2012/02/20 19:00

このQ&Aのポイント

身体を鍛えた経験がなく、筋トレの仕方がわからない大学生男子がいます。体力トレーニングや筋トレを始めたいと思っているが、具体的な方法がわからず困っています。ネットで情報を調べるとたくさんのトレーニング法がありますが、どれが効果的なのか分かりません。また、時間に余裕があるので長時間のトレーニングでも構いません。全体的に筋肉をつけて身体の線を太くしたいとのことです。
トレーニングのコツや具体的なトレーニングメニューを教えていただけませんか？具体的な方法や効果的なトレーニングを知りたいです。
また、トレーニングに関連する情報はたくさんありますが、具体的に自分に合った方法を見つけることが難しいです。一般的なトレーニング法やおすすめのメニューを教えていただけると嬉しいです。

yossi07
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Crims0nKing
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2012/02/20 22:51 回答No.1

てっとりばやく身体を鍛えたいなら、ボディビルジムかパワーリフティングのジムに入会して下さい。ジムの会長が責任もってデカくしてくれます。で、まず身体をデカくしたかったら、吐くまで食べて（あ、いや吐かなくていいです、太るぐらいのつもりで食べるって事です）、筋トレするだけです。プロテインってのは単なる純粋なたんぱく質です。筋肉の材料はたんぱく質なんで、こいつをいっぱい摂る必要があるんですけど、筋肉を合成するときにはたんぱく質だけじゃなくって他にもいろんな栄養素が消費されるんで、とにかくたくさん食べてプロテイン飲んで厳しいトレやっていっぱい寝るってだけです。まあただ、腹筋や腕立てレベルのトレーニングじゃ、そうそうデカくなれません。ボクサー体型ぐらいにはなれますけど。トレーニングの負荷が低いので筋肉の成長もさほどでないため食事も上記のように食べたら筋肉になるよりも脂肪ばっか増えちゃいます。なので、デカくなりたかったら、ジムに入会して本格的なウエイトトレーニングをするか、ジムに入会できないのであれば、最低限60kgセットのダンベルとベンチ台とチンニングスタンドを購入して家できちんとトレーニングすることです。

質問者