ビタミンB１の多い手軽に食せる食品を教えて下さい

質問

米ぬかが圧倒的ではあるんですが、ヒ素などが心配です
あと、ごまやグリンピースなどもありますがそれほど多くないです
この中間に位置する食品あるですか？

豚肉は毎日食えないので無理です

回答No.1

FattyBear · ベストアンサー

食材とビタミンB1の含有量
豚ヒレ　　　　1.32mg（１００ｇ当たり）
豚もも　　　　0.96mｇ（１００ｇ当たり）
鶏レバー　　　780μｇ（６０ｇ当たり）
蕎麦　　　　　370μg （乾１００ｇ当たり）
菜の花　　　　238μｇ（７０ｇ当たり）
モロヘイヤ　　200μｇ（８０ｇ当たり）
ほうれん草　　168μｇ（８０ｇ当たり）
ブロッコリー　147μｇ（７０ｇ当たり）
苺　　　　　　90μｇ（１００ｇ当たり）
焼き海苔 57μｇ（１枚当たり）
豚肉含め１０例　紹介しました。食べられそうな食材ありますか？
他には下記サイトで探して下さい。たくさんありますヨ。
https://www.google.com/search?q=%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3B1%E3%81%8C%E5%A4%9A%E3%81%84%E9%A3%9F%E5%93%81&client=firefox-b-d&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=EPewr8ULY6gH-M%252CYCLlImUmO7PalM%252C_&vet=1&usg=AI4_-kSIzenwVHsfYpO0jCjoh_GWGcxKjA&sa=X&ved=2ahUKEwifzN-S_vLuAhXJa94KHdlOAusQ_h16BAgMEAE#imgrc=Mw5IYK1sp3xwfM