きれいになりたい

質問

老化防止の食品で、有名な食品ってなんでしょうか？？

はちみつとゴマは有名で、毎日食べています。

他にありますか？

回答No.2

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。
脂肪と糖質を除いた、他の食品全てが老化防止に必要です。

例えば良質の蛋白質。肌の原料は蛋白質ですから、
赤身の肉、魚、卵、大豆食品、牛乳・乳製品などの蛋白質が必要です。

新陳代謝を活発にするにはビタミンＡが必要です。
レバー、赤黄紫野菜、チーズ・乳製品、うなぎ　などに多いです。

肌や細胞を活性化させるためにはビタミンＢ群が必要です。
赤身の豚肉、うなぎ、レバーなどに多く含まれます。

肌の老化を防ぐためにはビタミンＣも必要です。
緑白野菜、果物に多く含まれます。

肌の保湿力を保つためにはビタミンＥが必要です。
青魚、植物油、ゴマなどの「油」に多く含まれています。

また、細胞が正常に機能するためにはバランスの良いミネラルが必要です。
牛乳・乳製品、卵、レバー、赤身の肉、海産物、ゴマ、鞘胃、果物、
ココア、ニガリなどに多く含まれています。

これに、適量の炭水化物が必要です。
炭水化物は脳や筋肉が正常に働くためのエネルギー源です。

理想としては、
*　炭水化物（ご飯などの主食）お茶碗1杯に対し、
　　エネルギー源として
*　肉、または、大豆（ハンバーグ1個、豆腐1丁など）
　　陸の蛋白質をお茶碗1杯分
*　魚、または、貝（焼き魚半身、アサリのバター炒めなど）
　　海の蛋白質をお茶碗1杯分
*　赤黄紫野菜（レバニラ炒めなど）お茶碗1杯分
　　ビタミンＡの補給
*　緑白野菜（サラダなど）お茶碗1杯分
　　ビタミンＣの補給
*　海草、または、根野菜（海草サラダ、金平ゴボウなど）お茶碗1杯分
　　ミネラル（亜鉛、マグネシウムなど）の補給
*　牛乳1本　または、具沢山のお汁1杯　または、果物
　　ミネラル（カリウム、カルシウムなど）の補給

このバランスが理想的です。
食べる量はあなたの胃の大きさに合わせて調整してください。

お礼

回答ありがとうございます。

月日たったのにいろんな広告があってびっくりしました。

kentaulusさんの回答をあらためて最近食事のバランスが悪いと考え直しました。
って読んでくれてるかな？
日々の食生活、気をつけたいと思います。
どうもありがとうございました。

回答No.3

kentaulus

ちょっと修正します。

下から2番目の回答のミネラルの部分。

また、細胞が正常に機能するためにはバランスの良いミネラルが必要です。
牛乳・乳製品、卵、レバー、赤身の肉、海産物、ゴマ、［鞘胃］、果物、
ココア、ニガリなどに多く含まれています。

の、［鞘胃］は「貝」の変換間違いです。

お礼

回答ありがとうございます。

必要な食品がたくさんありますね。
野菜は大好きなので毎日食べていました。
太らないようにバランスよく取り入れたいｔと思います。
参考にさせていただきます。

回答No.1

noname#102281

こんにちは。

しょうがもいいですよ。
からだをあたためるので、料理に入れてもいいし、
輪切りにしてはちみつ漬けにしてもおいしいです。

お礼

こんばんわ。

しょうがのはちみつ漬。
いいですね。

しょうがといえばしょうが湯ハマってました。
冬はしょうが湯がかかせません。

しょうがのはちみつ漬け。
是非今度試してみようと思います。

回答ありがとうございます。