ダンベルはどこまでも重くして良いのか

質問

ダンベル使って、プレスやカールなどポピュラーなのを5種目ほど2日に1回くらい
やってます。ダンベルの重さをじょじょに重くして、種目によっては10キロまで
いきました。ダンベルはこのままどこまでも重くしてよいのでしょうか。また、重く
した場合、一週間あたりの頻度は変えるべきでしょうか。

回答No.2

solar · ベストアンサー

ダンベルトレーニングをする際、（回数など）特定のメニューがあるのですか？
今までと同じようにやって、あまりにも楽勝なのではトレーニングにならないし、辛いのをガマンしてやるとストレスにもなるし長続きしません。
自分でキツイと感じなければ、ウエイトを上げても良いと思いますよ。
ちなみに、私（♀）はバーベルトレーニング（音楽に合わせて行う集団クラス）で男性と同レベルに達してしまいましたが、誰もとがめません。(^。^;)
インストラクターの話では、１週間に２～３回程度で充分とのこと。今のペースでＯＫですね。
体調が良くないときは、またウエイトを下げればイイんです。
無理のないよう頑張ってくださいね。V（＾0＾）

回答No.1

hiropiro

筋力（体力ではなく）を最も効率的につけるには、10回をなんとかできるくらいの重さのダンベルで、
できるぎりぎりまでの回数（つまり10回くらい）で、数セットを行なうのがもっとも良いようです。

週に何回か、というのに関しては、重さにはあまり関係ない（上記の範囲であれば、多分）と思います。
「超回復」を考えるとやはり、2日に1回がベストだと思います。

私もよく筋トレやってますよ。お互い頑張りましょう。