過食症

質問

こんにちは。
中２女子です。

私は中２の3月ごろからダイエットを初め、8月ごろには約１６０cm、５３kgの体重から４８kg後半ほどまで落としました。

２学期から学校が始まり、ステイホーム中お菓子を食べていなかったせいか、毎日朝学校に行く前にコンビニにより朝ごはんを既にもう食べているのに朝からコンビニスイーツを購入し、同時にジャンクのチョコレート菓子（チョコは昔からずっと好きでした）をたくさん（たけのこの里を１パック、オレオ１パック、がーな１パック、ガルボ１パック等）かって1日で食べ尽くしてしまいます。

自分でもうやめなくてはいけないのはわかっていますし、今は５４kg近くになってしまっています。ただ、止められません。

家を少し出て散歩に出ただけで近くにあるドーナッツ屋さんやマックなどコンビニをはしごして食べてばっかりです。

また、少しでもストレスを感じた後にそれをいつも以上にしてしまいます。ストレス解消にはなるので、ストレスのせいなのかなとも思っています。

どうすればいいでしょうか？

回答No.1

negi_puipui

こんにちは、モデルをしている者です。

大変つらいお気持ちだろうと思います。
その上で、まだ中学生とのこと、今ではなく将来にずっと素敵な身体で居続けるため、いまは身体に栄養を摂ることを第一とした返信をすることお許しください。
要点は
(1)食べちゃいけない、食べたいの苦しみを緩和
(2)自分に合った食事を探してみる
(3)おやつ欲に対する対策を考える
の3つかと思います。

(1)食べたい苦しみを緩和
「食べちゃいけない」というストレスがから食べちゃうように見受けます。あまり辛いようならスクールカウンセラーさんや精神科での相談も有りかと私は思います。

でもね、そもそも、おやつを食べたくなるのは当然でと思います。
体重も。
中学生の時期、身長が伸びようとしたり、筋肉がついたり、そういう事で体重の変化があるのは当然です。
そもそも良いプロポーションの為には体重よりボディバランスののほうが大事なので、体重の数値より体脂肪や筋肉量のほうが大事なので数字に泳がされてはいけません。

よく聞く話かもですが、ヴィクトリア・シークレット社のモデル（通称：エンジェル）やパリコレやミラノコレモデルは一見細そうですが筋肉バッキバキでメリハリがある感じです。

(2)自分にあった食事を探してみる
私も色々試しましたが、劇的に効いたのは自分の身体に合ったバランスを知ることでした。

自分や周囲、レッスンに来る子など見ていても（ウォーキングなど教えています）、ダイエットしたい時には脂質と糖質を抜いてタンパク質を！と思われがちながら、そこにしか目を向けてない事が落とし穴になることも多いと感じています。
そもそも身体はひとりひとり適切なバランスが違うようで、同じだけ運動や食事制限や必要とされる栄養を摂っても同じようには結果が出ないようです。
ビタミンやらミネラルやらアミノ酸やら…の中で、例えば亜鉛やら葉酸やら、そういう見落とされがちなものが落とし穴だったりするみたい。

だから、健康や運動も心がけつつ自分の身体に効く栄養を探しても良いのかなと思います。
偏って食べちゃう嗜好品は、実は別の物質を欲しているのサインの場合もあり…、
チョコ類がお好きそうなので、カリウムやアミノ酸が足りないのかもしれません。きのこ類、豆類、生の果物や酵母含んだものなど積極的に摂って試して見ても良いかも。

気長なのだけど1~2ヶ月は様子を見て、違うなら別のを重点を置いてみたりすると良いかも。

(3)おやつ食べたい欲の対策を考える
おやつ、食べていいと思います。
例えば、どうせなら添加物の少ない地元のケーキ屋さんのケーキをご褒美として食べたり、カカオ80%などのチョコレートにしてみたり工夫してみましょう。
おそらくですが、おやつを食べてるとき、欲しくなってるとき、「どうしてもこれを・この量食べたい」わけじゃないのではないでしょうか？
ならどうせなら最高に自分の舌を満足させる「お前を待っていた！」と思えるものを食べましょう。

そうすると自然と食べる量が減ります。
例えば、どうしてもマックポテト食べたいと思うときは私はマックポテトを食べます。

ジャンクフードが好きな場合、添加物って中毒性があるのでそのせいかもしれない。その場合はどうしてもジャンクフード通い理由にストレスや何かしら理由がありそうです。

ダイエットはすぐには効果が出ないぶんとても心身に応えるかと思います。身体に沢山変化をさせようとしたら負荷がかかるのも当然です。そのぶんリラックスしたり、自分を認めてあげるて自分を労ってください。

お礼

本当にありがとうございます！
すごくためになりました！今後の自分のためにも色々と頑張って見ます！