過食してしまう

質問

過食で悩んでいます。

現状では、174cm64kgと普通体系を維持することが出来ているのですが、ドカ食いを辞めることが出来ません。

朝食から、菓子パン8つくらい食べてしまったりします。夕ご飯であまりにも食べ過ぎて胃が敗れたのか、血が出てきたこともあります。たまに嘔吐をしてしまうことも。。。

スイッチが入ると食欲が止められません。コンビニを見つけては入って買って食べてというような。

もともと74kgあった時期があり、ダイエットをして現在の体重まで減らしました。そのため、体重が増えることに過敏に反応してしまいます。あれは何kcalで。。。とすぐに考えてしまい、食べた分は運動しなきゃと、ひたすらランニングをしています。それでも食べ物のことが頭から離れません。

ストレスがかかると本当に食べ過ぎてしまうんです。。
少しうつ病の傾向もあり、人眼をとても気にしてしまいます。

どうしたらいいのでしょうか。。。

回答No.3

tenkanoonaka

たまにドカ食いをするくらいは別に普通ですよ。気にすることはありません。
しかも、食べ過ぎたら、ランニングをしてカロリーを消費しているんですから
ダイエット的にも問題ないじゃないですか！

ストレス解消法は人それぞれですが、もし、それが食事に出てしまうのがイヤ
なのであれば、ストレス解消を他に向けたら如何でしょうか？

カラオケで大声を出したり、スポーツで汗を流すというのが一般的なストレス解消法
ですが、自分の好きなことをすることでストレスが解消される人が多いので、自分に
合う方法を選択すれば良いのではないでしょうか？

それでも、ドカ食いがやめられないのなら、ドカ食いしても問題ないものを食べたり
飲んだりするという考えもあります。太る飲み物や太る食べ物を参考にして下さい。

また、ドカ食いしたら、置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)で
なかったことにするのも、ひとつの方法です。

以上です。

回答No.2

noname#231830

こんにちは。
　過食でお悩みなのですね。

　少し冷静に考えてみましょう。
　御質問者様は、体型やカロリーに敏感で「ダイエット願望がある」のですね。
　にもかかわらず「過食してしまう」という矛盾した行動をしておられることに気付かれることです。
　そうなんです。自己矛盾しておられるのです。

　ストレスが掛かると仰る真相は、「心と行動」の矛盾にいらついているのです。
　　「ダイエットしたい」（理性）
　　と
　　「沢山食べたい」（感情、本能）
　とが御質問者の心で対立していることが考えられます。

　人は通常は「理性が感情を抑えて」いるものなのですが、感情が興奮すると「理性的な行動」ができなくなってしまうことがあります。

　「過食症」は、メンタルの病気です。感情が暴走してメチャクチャ食べてしまうのです。
　「うつ傾向」があれば尚更のことです。

　お分かりいただけると思いますが、医療機関（メンタルクリニック等）に受診なさることが宜しいかと思います。

　ご参考となりましたら幸いに存じます。

お礼

ご回答ありがとうございます。メンタルクリニックを受信することを視野に入れておこうと思いました。。ただ、自分が社会不適合者なのかという疑問もあり、その疑問を加速させてしまうのかなとも思っています。。

回答No.1

akiye2

>174cm64kgと普通体系を維持することが出来ているのですが

普通体型って何でしょうね。
人それぞれに合った体重があります。
私は167cm67kgですが、骨太で筋肉量が多いので普通だと思ってます。
BMIが25以内なら問題ないと思いますが。

それと無理して短期間で減量すれば反動は来ます。
私は82kgから67kgに減量するのに５年以上かけました。
75kgまでは簡単だったが、それから67kgまでが年数がかかりました。
年数をかければ心身に負担無く減量できますが、
そうでなければ心身に負担がかかり質問者様のような問題が起きます。

結論としまして今の64kgにこだわらない方が良いと思います。
こだわらなければストレスは減り過食はおさまると推定いたします。

お礼

ご回答ありがとうございます。僕も今の体重に固執したくないのですが、どうしても固執してしまうんです。。細くないと自分は認められないと思ってしまって。。。なるべく気にしないようにしたいと思います。