過食してしまう。

質問

高校１年女子です。

中３から始めたダイエットのせいで
今年の夏休みごろに過食症（？）になりました（←自己判断です）
減りすぎていた体重も標準体重になり、
生理もきました。（低体重のころはこなかった）
まだ生理も１日や２日で終わったりしてます。

最近また、お腹とか気になってきて
ダイエットを再開しました。
体に悪いとわかっていても
食事制限と軽い運動をしていました。
炭水化物は少な目、お腹いっぱい食べない感じでした。

３日間は続いたんですが
４日目からまた過食が始まってしまいました。
一口食べたら、次へ次へと食べ物が浮かんできて
食べてしまいます。
お菓子は極力置かないようにしてるんですが、
買ったものは全部食べてしまいます。
無い場合は作ってしまいます。
果物を食べたり、そのまま食べれる加工品を食べてしまいます。（ウィンナー、魚肉ソーセージ）

一口食べるともうだめです。
自分でとめれません。
自分の体に悪いとわかっていてもなぜか
とまらないんです。
でも食べたあとは明日は絶対しないようにしようって
思うのですがやっぱ無理みたいです。

３食きちんと食べたらいいのはわかっているのですが
どうしてもやめれません。ご飯を食べ過ぎると太るって思ってしまうし、
しっかり食べたうえでお菓子も食べたら・・・って考えてしまいます。

どうしたらいいですか??
身長は１６０ｃｍ、体重は最近全く乗ってませんが
４８～５０kgだと思います。

回答No.3

m1917

すでに摂食障害の域に入ってますね。
病院に行って根本的な治療をしたほうがいいです。
このままでは身体も壊しますが精神も本格的に請われますよ。

回答No.2

yhabnwesoigyh

カロリー低い食べ物でおなかを満たしましょう。
カロリーのあるものは濃い目の味付けにすると少量で食べた気になります。
味付けは材料ほどカロリーありませんからね。

また、間違った痩せる食材を覚えていませんか？
果物は太ります！砂糖菓子と同じようなものですからね。
豆腐は太ります！畑のお肉「大豆」の栄養絞ったものですからね。同じ重さの肉に近いくらいカロリーがあります。

○○を食べてダイエット・・・は、○○以外控えろよ！って置き換えて下さい。
○○だけで満足できる人なら効きますが、そうでないなら余計食べるだけです。

野菜（だけ）は量気にせず食べましょう。
水はなるだけ飲みましょう。（水を消化するのにカロリー結構使います。便秘にも良いです。食事前に飲めばおなかも膨れます。）

補足

自分でもわかっているのですけど、
自分でコントロールできません><汗
あー苦しいです。

過食後、便秘薬を一袋飲んでしまいました。。。

回答No.1

Epsilon03

食事を抜いて痩せようとするのが一番体に悪いしリバウンド体質にしてしまう。
まず始めやすい方法として、ゆっくり噛む、咀嚼回数を多くする、一回に口へ入れる量を減らす。
早食いは太る原因ですし、消化器系疾患の原因にもなります。
まず食べ方から入れば過食も抑えられるでしょうが、最終的には意思の問題です。
更に、体重を落とすとしても、１ヶ月で５ｋｇとかと言う急激な減量を目標とせず、１ヶ月で１ｋｇでも５００ｇでも継続する事が大事です。
急激に落とすとリバウンドしやすいですよ。
以下のサイトは咀嚼に関するサイトですので、参考までに。
http://www.japanclinic.co.jp/consult/consult_03_21.html

補足

確かに過食しているときは
早食いですね><
すぐ食べ物がなくなります。
でもそんなことは考えずバクバク食べてしまうんです。

過食したあとに、便秘薬を一袋飲んでしまいました・・・。