- ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋力トレーニングやった後、疲れがたまり眠れませんで）
筋力トレーニング後の疲労回復と安眠方法について
このQ&Aのポイント
- 筋力トレーニングを行った後、疲労がたまり眠れない経験はありませんか？この記事では、筋力トレーニング後の疲労回復について解説します。
- また、安眠できる効果的な方法についても紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
- さらに、筋力トレーニングによる疲労回復と安眠効果を高めるためのヒントもお伝えします。
- akio123
- お礼率43% (1459/3326)
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数2
- ありがとう数1
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
noname#255857
回答No.2
筋トレ、三日坊主になってませんか？ 筋トレとはある意味、疲れを貯めるためにやってるので 毎日継続的にやって、筋肉を増やせば疲れにくくなるでしょう。 その上で、寝る1時間ほど前にお風呂にゆっくり浸かる のが良いと思います。
その他の回答 (1)
- pasta321
- ベストアンサー率28% (2/7)
回答No.1
寝る3時間前までに部屋を暗くしてあらゆる刺激を遮断してください。 リラックスできるアロマやお風呂、ミルクなど試してくださいね
お礼
ありがとうございます?️