ダイエットのため10km1時間で走っていたのですが

質問

ダイエットのため10km1時間で走っていたのですが
膝を痛めて走れなくなりました。
せっかく体重も落ちてきていたのに困っています。

代わりに1時間ウォーキングすれば、同等の効果は得られますか？

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

どのくらい傷めているのか判りませんが
無理はしない方がいいと思います。
プールでウォーキング。

またはウォーキング出来るのなら
大股で大きく手を振って全速力で歩く
1キロ10分以内
であれば、ジョギングよりも効果を得られることも
あります。
ジョギングは上半身を殆ど動かさないですが
大きく手を振ることで効果的に全身を
動かすことが出来ます。

また大股で歩くことで腿の筋肉も鍛えられます。
太ももは大きな筋肉なので
腹筋する溶離も効果的です。

回答No.1

nenosuke

プールが近くにあれば水泳がお勧めです

お礼

ありがとうございます。
プールが近くにないうえ、泳げなくて・・・
でも歩くだけでも消費カロリー高そうですよね。膝にも優しそう。
つぎ引越すときはプールが近くにあるかも考慮してみます。
回答ありがとうございました！