短期間でついた脂肪

質問

こんにちは。
私はダイエットをしている19歳女です。
身長は155cm、今年の6月から10月にかけて59kg→52kgまで落とし、普通体重になる事ができました。
ですが、ここ2週間ずっとだらだらと食べ続け、お腹や顔まわりに結構な肉がついてしまいました。
多分4キロは太りました。体重計に乗るのが怖くて乗れません。
これから一ヶ月後に大事な予定があるのですが、頑張れば一ヶ月の間に元の体型に戻すことはできるでしょうか？
厳しすぎる回答や不安を煽るような回答はやめてください。
よろしくお願いします。

回答No.4

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

お肉にはまだなっていないと思いますよ。
だから、慌てず直ぐにダイエット始めれば
戻ると思います。
理想は２～3日でしたが
2週間なので、まだまだ大丈夫です。

今から、体重と体脂肪を測って
食事制限と運動を頑張ってください。
目標は1か月です。

体重は怖くても測らないと
もっと恐ろしい結果が待っています。

まだむくんでいるだけかもしれませんから
いったんリセットですね。

お礼

お肉にはまだなっていない、という言葉を聞いて不安で押しつぶされそうだった心が少し立ち直りました。今すごく安心しています。
回答者様の言う通り早めに手を打とうと思い、今日からまた筋トレとウォーキングを再開しました。
1ヶ月間はかならず毎日、少しでもやります。
落ち込んでいても蓄えてしまったものは仕方がないので、運動と食事改善でまた頑張ります。
回答ありがとうございました。

回答No.3

noname#247529

やっぱり、運動でしょう。

特にジョギングやサイクリングなどの持久力を養うタイプの運動。

軽い負荷でいいので三十分以上とか長く行ってください。水と塩分は運動中にもしっかり補給しましょう。今年のような猛暑の夏なら甘く見たら死にます。
ジョギングは体重が鍛えていない膝にかかることで故障を招きやすいです。サイクリングの方が緩く長くできるでしょう。その分、消費カロリーを稼げるかもしれませんね。
食事はたんぱく質はしっかりとりましょう。牛や豚やお肉では脂肪が大きすぎるので鳥のササミや、ドラッグストアで売っている粉末のプロテインがオススメです。

酢を毎食だったかな？大さじ一杯分を薄めていいので飲むと体の脂肪が減るそうです。詳しくは忘れましたがテレビでやっていましたよ。

筋肉をつけることで保水力があがるようです。美をお求めるなら運動と食事ですよ。

わたしは以前、通勤をスポーツ自転車（ロードバイク)で片道27キロ走っていたことがあります。往復50キロ越えです。さすがにすぐ痩せました。３ヶ月かからずに10キロ痩せて体脂肪率が20%を切りました。長続きはしませんでしたけどね。とにかく、緩く長い運動で食べた以上に消費することです。

お礼

たくさんのアドバイス、とてもタメになりました。
また、焦っていた気持ちがおさまり冷静になれました。
これから水分補給と30分以上の有酸素運動、筋トレを毎日意識しながら1ヶ月続けたいと思います。
また、お酢の話は初めて聞きました。そのような効果があるんですね！早速明日の食事に取り入れていきたいと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

kikiegao121

貴女はダイエットを勘違いしてるよね。
体重を落とすのがダイエットじゃないのよ。
落とした体重を維持するのがダイエットなのよ。リバウンドさせたら更にダイエットを繰り返さないといけないよね。
それと短期間で落とすのは絶対にダメよ。
成長している体を老けさせることになるわよ。
私は高校生の時から１０年間ほとんど体重は変わってないからね。
ダイエットは一度やり始めたら終わりなんて無いんだからね。
如何に維持するかで健康にも、不健康にもなるのよ。
大切なことがあるのが分かっていてだらだらとした生活をしてしまったのならそれは自己責任。
どうしてもなら、運動をするしかないよね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
分かっていたのに抑えられなかったのは自己責任、本当にその通りです。
これから運動と食事管理をしっかりと行い、着実に元の体型に戻せるよう頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#245616

ま、一切飲まず食わずで居れば元通りの体重以下に落ちるでしょうが、生命の保証は出来ません。