ダイエットについての質問です。

質問

高１の女子です。

私はいま、
身長160cm、体重58kgで
小太り体型です。
筋肉はあんまりなくて、脂肪が多いです。
前は少し痩せている体型だったのですが、
過食で10キロ位太ってしまいました。
2か月で10キロも増えたから、
肉割れとかもしてしまって、
汚い脚になってしまいました。。

・肉割れの後を無くしたい
・出来るだけ早く10キロ痩せたい(8月いっぱいで－8kg達成したい)
・1週間(もしくは2週間)野菜と水分だけで過ごしたらどれくらい痩せられるか

教えてください。よろしくお願いします。

運動は、毎日
・腹筋と背筋を50回ずつ
・テニスの素振り左右100回
・柔軟体操

をします。

野菜の量は、１日あたり
プチトマト８粒くらいです。

馬鹿なダイエットだとは思いますが、
急いでいるので、回答よろしくお願いします！

回答No.4

mitiko2001 · ベストアンサー

補足質問有難うございます。

お茶と言っても効果があるものと無いものがあるので参考までにして下さい。
一般的に杜仲茶、プアール茶、ウーロン茶、緑茶が良いとされています。

参考サイトを貼っておきます。

http://www.dietyaseru.info/ocyadiet/

＞野菜の量を少しにして
お茶をこまめに摂るダイエットならもっと痩せますよね…?＞＜

お茶の種類（どのお茶を使うかによっても違ってくると思います）を慎重に選んで下さい。
野菜の量が減ってるなら緑茶が良いかと思います。
この時季暑いでしょうが、お茶も冷たいものより、熱い方が効果があると思います。
汗もかきますしね。

短期間にダイエットするのは大変だと思いますが頑張って下さいね。

補足質問はいつでもOKです。
何かありましたらどうぞ質問して下さい。

お礼

色々と教えてくださり、
ありがとうございました＾＾！

回答No.3

mitiko2001

補足質問有難うございます。

＞食事は野菜と水分だけ
という前提の質問です。
野菜と水分以外を摂らずに１週間、もしくは２週間過ごして
どれくらい痩せられると思いますか??
１週間で－５キロとか、出来るのでしょうか…

これは人によって違うのではっきりした数字は出ませんが、-3～5キロ痩せた人がいます。
但し、問題なのは水を果物などで補っている点です。
以下に参考サイトを貼りますね。

http://diet-true.com/truth/

私の知ってる人はこの方法で１週間で-5キロ痩せました。
運動は競歩をしていました。
ハードな運動より、続けられる運動の方が良いみたいです。
大またで歩くのがコツのようですよ。
歩き方によってはウエストにくびれが出来るそうです。

良かったら試してみて下さいね。

補足

ありがとうございます＊

ウォーキングは、
あまり時間が無い
(早朝から学校で、そのまま塾に行くので帰りは２３時半)
ので、難しいかもしれませんが
できるだけ運動はしようと思います。

先月に１週間、食事は野菜のみで
ダイエットをしたことがあります。
-3キロできました。
なので、野菜の量を少しにして
お茶をこまめに摂るダイエットならもっと痩せますよね…?＞＜

何度も補足をしてしまってすみません；；

回答No.2

Z2000

食事はプチトマト８個ということなので、カロリーは約30kcalでしょう。
あと摂取している水分がカロリーのあるものなのかわかりませんが、仮に水やお茶としましょう。

年齢、身長、体重からあなたの基礎代謝は大体1300～1400kcalだと思います。

記述にある運動による消費は大体100～200kcalでしょう。

つまり１日消費が1400～1600kcalで、摂取が30kcalで１日マイナス1370～1570kcalです。
計算が大変なので1500kcal消費しているとします。

1週間で10500kcal消費します。
脂肪1kgを燃やすのに必要な消費カロリーは7200kcalと言われていますので１週間で約1.5kg燃焼する計算になります。

ただし、これは計算上なのでうまく行くとは限りません。
というのも恐らくこれを続けることは無理でしょう。
もし続ける精神力があるとしても栄養失調になります。髪や肌はボロボロになり、気力も無くなります。

ダイエットは栄養バランスと運動が必要です。
野菜をたくさん食べて(緑黄色野菜をバランスよく)、少量の炭水化物を摂り、有酸素運動(ジョギングやウォーキングなど)をすることをオススメします。

補足

有酸素運動は週１でテニスと、ウォーキングをしています!
ウォーキングは３０分位、テニスは１時間半です。
水分はお茶のみです。

断食はそう長く続かないだろうし、
体にもよくないので、
１週間でやめたいと思っています。
リバウンドも怖いですし…
ただ今度の土日までに急いで痩せたいので、
質問しました＞＜

回答No.1

mitiko2001

運動も大事ですが、手っ取り早くダイエットしたいなら、食事から変えた方が良いかと思います。

ダイエットに成功した方の例ですが、食事を野菜中心に変えたそうです。
以下、ダイエット方法をコピーしますので読んでみて下さい。

＞食べないと体重は落ちます。
でも我慢できなくて食べてしまうんですよね。
私がダイエット中に食べるのは野菜中心の食事です。
最近は野菜スープを作って食べますね。
おなかがいっぱいになるし身体があったまって代謝も良くなるような気がします。
作るのも簡単で野菜を食べやすいように切って煮ればできるので面倒くさがりな私でも続けられました。
なるべく薄味にするともっといいですね。
夕食はずっと野菜スープにして少し体重を落とすことに成功しました。
甘いものが食べたいときには寒天を利用したゼリーなどを作りました。
これも作り方が簡単なのが良いです。
寒天のもとを利用していろんな味のデザートを作ることができます。
一時期寒天ダイエットなんて流行りましたが食事代わりではなく小腹が空いたときのおやつ代わりにするのが良いと思います。

読んで良かったら試してみて下さい。
食事は代謝をよくする方法が良いみたいです。
汗を流して、早くダイエットが出来ますように願っていますね。

補足

＞・1週間(もしくは2週間)野菜と水分だけで過ごしたらどれくらい痩せられるか

食事は野菜と水分だけ
という前提の質問です。
野菜と水分以外を摂らずに１週間、もしくは２週間過ごして
どれくらい痩せられると思いますか??
１週間で－５キロとか、出来るのでしょうか…
実際やって、－○キロ減量できた
等のコメントがあったら嬉しいです＞＜
運動もするので、エネルギー消費＋食事制限です。