理想(目標）体重and体脂肪率☆!

質問

16歳女子です。
ダイエットを始めようとしてます(^o^)／
<ダイエットの目的>
・ショーパン(ショートパンツ）をカッコ良くはきたい！
・顔の肉落として化粧したい!!
・痩せたら
化粧とかおしゃれをたくさんしたい!!
<データ>
身長156㎝ 体重48.1㎏ 体脂肪率22.3%なんですけど、
見た目以上に太ってみえます(泣)
顔パンパン、太ももの前ももと内ももにもたくさん肉ついてます。
お腹もぽっこり..
<質問>
目標体重ってどのくらいに設定したらいいですか？

<補足>
モデル並に細く見えるようになりたいです!!

回答No.2

noname#29456

質問者様のBMIは約19.8。
太っているとは言えません。
※BMIの算出は http://www.health.ne.jp/check/bmi.html
むしろ身長と体重は、美容的にもバランスが取れたいい体型です。
これ以上痩せる必要はありません。
今の質問者様の体重こそが「目標体重」です。

また体脂肪率も、女性としては標準的な数値です。
落とす必要はありません。
「モデル並に細く」なると、むしろ健康上よくありません。

思春期は、自分の体型や外見に対して
「妙なコンプレックス」に囚われてしまいがちな年齢です。
まさに、今の質問者様がその状態ですね。
（以下は、あなたぐらいの年齢の方に私がいつもしてるアドバイスです）

今の質問者様は「第2次性徴」の最中です。
美しい大人の女性の身体に成長していく過程の途中です。
変にダイエットなんかして、成長に必要な栄養が不足してしまってはいけません。
大人になってから後悔しても遅いですからね。

「栄養不足にならない、バランスの取れた食事」と「適度な運動」。
そして「十分な運動と睡眠」と「規則正しい生活」。
「よく動き、よく学び、よく眠る」。
今の質問者様の年齢では、これだけ心がければ十分ですよ。

「思春期ダイエット」についてのページにリンクを張っておきます。
http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html
それと「第二次性徴」についてのページも。
http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5.html

お礼

回答ありがとうございます!!
コンプレックスにとらわれすぎですかね？
でも 痩せたいです(泣)
バランスとれた食事、適度な運動、睡眠は気を付けたいと思います!!

回答No.1

zorro

さんこうに

http://jp.eastday.com/node2/node8/node104/node105/userobject1ai3604.html

お礼

助かりました～
ありがとうございます☆