プロテインを飲むタイミングは？

質問

教えて下さい！
ジムで加圧トレーニングをやってます。加圧（約10分間）が終わった後1時間位筋トレやって、30分かけて帰宅し自宅で自転車マシンに30分乗ってからプロテインを飲んでます。通常は筋トレの直後に飲んだ方がいいそうですが、飲んだ後に自転車などの運動は良くないとインストラクターから言われ、自転車の後にしています。でもそれだと筋トレ後1時間経っていますので筋肉の為にはどうなのかな？と疑問に思っています。
※自転車に乗る理由は加圧をやった後は脂肪を燃焼しやすいので身体を動かした方がいいと聞いたからです。ちなみに目的は痩せたいのと、筋肉をつけたいのと両方です。

回答No.2

shiriustar

筋肥大が目的でしたらプロティンはトレーニング後に飲めば効果的です。
1時間後なら問題ないでしょう。

お礼

ありがとうございます！！！

回答No.1

15min

筋肉合成は運動後２－３時間から２日かけて進行すると言われています。

プロテインは運動１時間前後に摂取すると効果的。

お礼

これまで通りでいいということですね。ありがとうございます。