3日間の暴食

質問

私は今ダイエット中の19歳女です。
今年の4月からダイエットを始めて、59→52kgまで落としました。
身長は155cmです。
しかしここ数日、2日連続で暴食し、1日あけてまた今日暴食してしまいました。
1日約3500kcal以上は摂ったと思います。
結果、4kg太りました。
このままこの4kgは脂肪としてついてしまうのでしょうか？
どうしたら良いのでしょうか？
焦りと不安で今自分が何をすべきか分かりません。
助けてください。
お願いします。

回答No.3

f272 · ベストアンサー

どれだけ食べても，それを上回るようなカロリー消費をすれば太りません。1日約3500kcalはかなり多いので，運動をしてください。
水泳，ランニング，ジョギング，ウォーキング，サイクリングなどですね。室内だと踏み台昇降です。これらを5時間も行えば1日約3500kcalを摂取しても太りません。
そんなに長く運動を行えないなら，その分だけ食べる量も減らしましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
明日から運動と食事制限をしながら少しずつ減らして行こうと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

kikiyan121

貴女も自己流ダイエットをしてるんでしょうね。
１０代でダイエットをしてどうするのかな？
まだまだ体が成長して居るのに無理矢理ダイエットをすることで貴女の体は既に老化が始まっちゃったわよ。
ダイエットの意味をしっかり理解しておかないとリバウンドして拒食症や過食症になるよ。
ダイエットで一番大切なのは、体重を落とすことではなくて、如何に維持することなのよ。
私は高卒から１０年間体重が52キロから55キロの間で維持してます。
だから、無理矢理ダイエットをした友人たちと比べたら肌も綺麗し、張りもあるのよ。
でも、貴女のように無計画なダイエットをしたら必ず痛い目に合うことは間違いないのよ。
私も身長は158cmぐらいで太ると直ぐに分かるからこそ、しっかり維持しておかないといけないのよね。
それと女性は結婚して妊娠したら意識して体重を増やさないといけないでしょう。
だからこそ、若いときに無理なダイエットはしない方が良いのよ。
食べたいときに食べても構わないけど、まずは今の体重を維持できるように努力をしてね。

お礼

無理なダイエットをしているという気は無かったのですが、言われてみればしていたのかもしれません。
これからまた計画を見直して、少しずつ理想の体型に近付けていけるよう頑張ります。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

tomo-tomo3579

まずデータとしてざっくり１ｋｇは7200kcalらしいです。
すると3500kcal１日取ったとしても4kg増やすには８日間でしょうか？でも基礎代謝でいくつか減ってるのでもっと数値はちがうはずですよね。

私の経験則上、体重は朝起きて水を飲み、トイレに行ってだすもの出してから測るのが一番軽いと思っています。腸がよく働きトイレに行きやすいよう、今日はよく寝てください。

まあ、それで２ｋｇ位太ったとなれば正常だと思います。
ダイエット止めるとそれ位はリバウンドしますからね。

お礼

1kg太るのにそんなkcalを必要とするなんて知りませんでした。
とても勉強になります、明日から水分をきちんと摂り、運動をしながら少しずつ落としていきたいと思います。
ご回答ありがとうございました。