ステッパーの事で質問です

質問

普通のステッパー（いわゆるミニステッパー）を、踏み込みを浅めにして軽い負荷で２０～３０分くらい踏んでいるのですが、やっぱり負荷は多少重くしないと効果ありませんか？
軽い負荷で長時間の運動が有酸素運動、と聞いたことがあるのでこうしているのですが、終わった後あまり疲れないし、やっぱりこれじゃダメなのかな？と少し不安になりまして・・・（一応、汗はけっこう出るのですが＾＾；）

回答No.1

sarube · ベストアンサー

こんばんはー。
ステッパーは、、やりすぎて壊れてしまいましたが、(￣▽￣;)!!ガーン
半年で、７キロ減量しましたよ。
特に、負荷を加えるでもなく、１時間毎日、音楽を聞きながらやりました。すごい量の汗がでて、床はびしょぬれでした、、、、（汗）
疲れないほどの運動を毎日持続してする事が、続くような気がします。
鍛えるためにされていらっしゃるのであれば、負荷も大事だと思いますが、、、、運動の為、ダイエットの為、、なら、今の調子で、続けられてみてはいかがでしょうか？？
頑張って！！下さい. <(＿ ＿)>

お礼

半年で７キロ・・・すごいですね！何だか、更にやる気が出てきました！
もちろんダイエットの為なので、この調子で続けてみようと思います♪（＾－＾）
ありがとうございました！

回答No.2

inaken11

体力によりますが、心拍数１２０～１４０を維持できる負荷でやってみてはどうでしょうか。

お礼

ありがとうございます！
心拍数も運動するうえでは大事ですもんね（’～’＊