ウォーキングとステッパー

質問

最近ウォーキングをはじめました
１時間早足で歩いています
今日は雨が降ったのでステッパーをしたのですが
４０分もしたらひざがカクカクになってしまい
ウォーキングのほうがラクだ！と思いました
これからも雨のとき、真冬、真夏はステッパーだと思うのですが
慣れればステッパーもラクにできるようになるでしょうか
負荷の切り替えがないステッパーで
４０分で２０００歩ぐらい歩いたのですが。
負荷が重過ぎるのでしょうか
でも４０分くらいやらないと効果はでないですよね

前１ヶ月毎日２０分ステッパーをしていたのですが
体重も体脂肪も変化がありませんでした

アドバイスお願いします

回答No.2

noname#175206

楽しくなければ続かないので、お好きなウォーキングでよいでしょう。もちろん効果はあります。息切れが目安ですね、充分速く歩いていらっしゃると思いますので、有酸素運動になっています。
ステッパーは天候不順のときだけでよいでしょう。足がガクガクになるほどであれば、充分運動しています。
あとは、食事摂生ですね。気長にストレスためない程度に、がんばってください。

回答No.1

timeup

何の為に、目的は何でしょう？　ダイエットという事なら、
本格的な運動のための準備というわけでもないようですし・・・・・これをしっかり実行しておかないと、運動の効果は低いし、故障の原因となります。

で、
家庭用のステッパーは、ジムなどの３Ｄほどではないが、階段を登っている様な感じがしませんか？

歩くのとは違います。

２０分程度では変化はなかなかわからないでしょう。　使用前が全く動かなかったのなら別ですが、毎日２０分のを数回行えば効果が分かってきます。

ジムのだと、２０分でもかなり効果はでます。

補足

ダイエットのためにやっています
３３歳女性　１６３ｃｍ６４ｋｇ体脂肪率３２％です

ステッパーをすると息がきれて汗がだくだくでて
（２０分×２回）
足ががくがくになって運動したぞ！って感じがするんですけど
ウォーキング（１時間）のほうが好きなんです
ウォーキングをすると息はきれるものの汗をかかなくて
本当に効いているのだろうかと首をひねってしまいます
そんなに疲労感もないです

ステッパーのほうに力を入れてやったほうがいいのでしょうか
それともウォーキングでも効果はあるのでしょうか
またアドバイスおねがいします