筋トレ15～20分後にプロテイン飲料一本

質問

毎日、筋トレ15～20分後にプロテインのザバスを一本飲んでいますが、適量でしょうか？(200mlのバナナ味)

回答No.4

mudpuppet

適量かどうかについてはお答えするのは難しいですね。
というのも質問者さんの年齢や運動強度がわからないので。

ただ、筋肥大や減量を目的としてシリアスにトレーニングをしている人であればまず買わないであろう商品です。
これでお求めの回答になったでしょうか。

回答No.3

tatakun1024

ハードな筋トレをやってムキムキ（マッチョ）な筋肉を作りたいんですかね？？
ムキムキというとボディービルダーとかをイメージしますが。。。

そういう意味ではプロテインなどのサプリメントの量を増やしたほうがいいと思いますが、普段の食事でビタミンやミネラル、たんぱく質などもとる

入浴などでも汗などを出して、

入浴前後とかにスポーツドリンクなどの水分や塩分（アクエリアスやポカリスエット、経口補水液などある)を飲むといいと思います。
（これは脱水症状や熱中症などの不調のリスクを対処のためです）

糖分や塩分と水分をバランスよく食べたり飲んだり出したりすることが望ましいと思います。

あなたの身長や体重、筋トレの強度、筋量、活動量などが大きければ必要な栄養摂取量も多くとることが必要です。

筋肉を維持したいpr増やしたいなら、プロテインだけではなく、たんぱく質を重視した食事をとることも大事です、例えば肉　魚　卵　豆腐　海草類などに多い。

ムキムキになりたいなら、体重×2g必要と聞いたことがあります。あくまでウエイトトレーニングや加圧トレーニングなどハードな筋トレをやった人の話。

筋トレ直後にとってもいいし、15~20分後でもいいです、好みにどうぞ。

ムキムキな筋肉を作っている人はプロテインだけではなく、他のサプリメントも食事もしっかりとってますよ。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

1回２０～３０ｇといわれています。

内容量を見ると１５ｇなので適量と思われます。

ただ糖質がどうなのかが気になるところです。

https://www.meiji.co.jp/products/sports/4902705018099.html

https://melos.media/wellness/45082/

https://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry02/

https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=28&category=performance

回答No.1

nagata2017

いいんじゃないでしょうか。