自律神経

質問

治すにはどうしたらいいですか？
自律神経がおかなしくなって、内臓が機能しなくなったり、気分が不安定なので、どうか教えて下さい。お願いします！

回答No.7

tatakun1024

＊温かいものを食べたり飲んだりする
（冷たいものは体温を下げて、自律神経を乱すことがある）

このことに関して追記します

温かいものと冷たいものを食べるバランスを良くすることです。

冷たい物ばかりとっていては自律神経に悪いです。

温かいもの（陽性食品）と冷たい物（陰性食品）をバランスよく食べることです。

＊適度な運動

過度な運動は自律神経を乱すと聞いたことがあります。

好きな音楽を聴いたり、読書をすることも方法の一つです

回答No.6

singaporeman

「自律神経がおかしい」とは大概の場合、交換神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないことです。
つまり、長い期間、メリハリの無い生活をした場合、切替がうまくいかなくなります。
例えば、寝転んでウトウトしながらテレビを見るとか。
テレビを見ることは交換神経が優位になり、ウトウトすることは副交感神経が優位になります。
これを同時にやると切替がメチャクチャになります。
活動するときと、休むときのメリハリが必要です。

回答No.5

jj-grapa

便秘になった時、空気を鼻から５秒で吸い込み１０秒で口から吐き出す
これを毎日、朝、晩続けました、直ぐには効果はありませんが
何かの記事を見てやって見ました、夜も良く眠れる様になりました

回答No.4

tatakun1024

精神科や心療内科に行って精神薬や漢方薬を処方してもらって飲む手段もありますが、薬だけでよくなるわけではありません。

朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
3食食べて、腹八分目。
ゆっくりよく噛んで味わって食べる
暴飲暴食をしない
一気飲みやがぶ飲みの癖を治す
夜寝る前はブルーライト（パソコンやスマホ、テレビ、携帯などです）を見ないようにする
入浴を寝る1~2時間前に済ます
長風呂をしない。湯温は38~40度前後
適度な運動でストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガ、ラジオ体操、踏み台昇降をする
ストレスや疲労を溜めない心がけ
夕食を寝る3時間前までには済ます
温かいものを食べたり飲んだりする
（冷たいものは体温を下げて、自律神経を乱すことがある）
エアコンは効かせ過ぎない
（扇風機やサーキュレータと併用させると効率がいい＝体感温度が下がる、節約になる）
部屋の換気をする
昼寝をしすぎない
夜6時間以上は寝る
身体を温める習慣づけ（腹巻、ホットタオルなどもおすすめ）

基本的には体温を上げるのと免疫力を高めるんです。
陽性食品が身体を温めるのに良いです。

回答No.3

zabusakura

ちゃんと病院で診察してもらって、そう言われました？
正しいかどうか判らないので病院に行きましょう。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

心療内科を受診したほうがいい場合もありますが
少しゆったりとした気分で、
大きく深呼吸を繰り返してみてください。

出来れば、外に出て太陽の光を浴びて
緑の多いところへ行くと少し気分が違ってきます。

お住まいの地域が判らないのですが
水辺などでもいいですよ。

テレビやスマホは出来るだけ少しの時間だけにしたらどうでしょうか？

回答No.1

nekosuke16

自律神経の異常は脳内物質の分泌が関係していますから、そうした状況を整えるために抗精神病薬などの投与が必要になる場合もあります。

精神疾患とまで言えるのかどうかを含めて、自分で解決できる話ではないので、心療内科や精神科のある病院を訪ねてみては如何ですか？