自律神経を安定させるには体をリラックスさせて血流を良くすることがポイントです。
一番手軽なのが呼吸法です。
ゆっくりと深呼吸をする。
これを一歩進めたものがヨガ、気功、太極拳などいろいろありますね。
さらに自律神経を鍛えるなら、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動をする。
半身浴、ハーブも良いです。
森林浴でマイナスイオンを取り入れるのも効果あります。
その他マイナスイオングッズを利用するという方法もあります。
意外と忘れがちなのが、食事です。
栄養のバランスのとれた食事を心がけてください。
一番大切なのは、ストレスをためすぎず、毎日を明るい気持ちで過ごすことだと思います。
参考になったでしょうか。
