自律神経を整える方法

質問

一年くらい前から腕・背中・などが痛むようになり、最近では息苦しくなったりすることもあり病院にいったところ、自律神経が乱れているとのことでした。（軽い自律神経失調症のようです）

現在安定剤などを飲んでいますが、例えば、カフェインを控えるなど日常の生活で心がけられる事や、良いサプリメントなど、自律神経を整える方法があれば教えてください。

回答No.2

kasanyo · ベストアンサー

サプリメントは自律神経失調症の治療に有効な場合があります。
例えばビタミンEにより、ホルモンを分泌する脳下垂体や卵巣に働きかけ、女性の手足の冷えの緩和に効果がある場合もあります。

胃弱のため食事から摂取する栄養素が少ない場合
それを補う目的（身体全体の栄養バランスを整えるためにマルチビタミンを摂取するなど）でもサプリメントを利用するといいです。

サプリメントは自律神経失調症の直接的な治療を目的とするよりは、
むしろサプリメントを摂取することによって栄養のバランスを整え、
その結果として体調を維持する目的で利用するといいですね。

あと、ハーブティーを飲むと気分が和みリラックスできるみたいですよ。寝る前に、ミルクをまぜて飲むとよく寝られるそうです。

外の空気を吸いながら大きく深呼吸などして
できるだけ、リラックスするようにしてくださいね。
お大事に。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ハーブティー、リラックスできそうですね。
早速、寝る前にミルクを入れて飲んでみようと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

michismile

呼吸法を取り入れてみては・・・
腹式呼吸を日頃から心がけて下さい。
出来ればリラックスした静かな環境、好きな音楽をかけて（出来たらリラクゼーション系）やってみて下さい。
ヨガもお勧めです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ヨガは以前からやっていたのですが、呼吸にはあまり意識していませんでした。
呼吸を意識しながら、リラックスして自宅でもやってみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

snowdrop_

ずっと自律神経失調症ですが、お医者さんに聞くとやはり一番は「規則正しい生活」を送ることだそうです。ようするに、早寝早起き（朝陽を浴びるのが大切）、正しい食事に適度な運動をすること。なんですが、そんなに簡単に出来れば苦労しないんですよね。

サプリメントにはビタミン、ミネラルは身体機能の低下を防ぎ、不足しがちなものなので、しっかり摂取した方が良いです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
規則正しい生活を送っているつもりなんですが。。。
なかなか難しいですね。
サプリメントなどもやってみようと思います。
ありがとうございました。