中学三年生です。ひどく緊張してしまいます。
中学三年です。
来週運動会なんですが、自分は何かの行事ごとのときは友達とは少し違う緊張をしてしまいます。
友達は、「やべー、緊張してきた」と笑いながら言ったりする「良い緊張」というのでしょうか？
そんな感じです。
小学４年くらいまでスポーツ少年団でサッカーをしていましたが、そのときは試合前は「良い緊張」でした。
しかし、いろいろあり、今では「悪い緊張？」をしてしまします。（緊張が強すぎる）
まず「吐き気」が絶対にします。
波があり、吐き気がしてきたら抑えようと「深呼吸、目をつむり瞑想」などをして抑え、また吐き気がして・・・
去年の運動会は運動場のすみで嘔吐しましたが、なんとか終わらせました。
文化祭も結局クラス合唱しか出ることができませんでした。（学年合唱ができなかった、体育館から脱出したもののそのまま外で嘔吐した）
です。
誰に行っても「誰もあんたのことなんか見てない」、「何も思わなければいい」としか言ってくれません。
「何も思わなければいい」なんてできたらこんな緊張しません。
「誰もあんたのことなんか見てない」
知ってます。でも関係ないです。緊張してしまうんです。
こんなことは「強すぎる緊張」を経験したことがない人の言葉です。
こういう大きな行事ごと以外でもこうなりますが、今の悩みは運動会です。
こういう「強すぎる緊張」を少しでも抑える方法がありましたら教えてください。
ちなみに、今は頻繁にではありませんが、学校のカウンセラー（本当に臨床心理士）に会っています。
昔に戻りたいです。
あの良い緊張は本当によかった・・・
お礼
ありがとうございます！