下っ腹が、中学生の時より出てきて困っています。

質問

今年高校生になる者です。
もともと、小2くらいの時から下っ腹は出ていたのですが。。。
最近、特にひどいんです。
今日、高校の制服を学校に取りに行かないといけないので
体操服をきて「！？」となりました。
あと太ももも太いし、2重顎も気になります。。。

食事制限などしたいのですが、成長期の
ダイエットは危険だと言うし、、、
高校までは片道約30分で行く予定です。
部活には入りますが、運動部には入りません。。。
体力がないので運動部では長続きしないような気がするので。

あとは、自転車に乗る以外でも間食はしない等やろうと思いますが、
それ以外で痩せるために何か心がけることはありますか？
回答、お願いします。

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

間違いなく運動不足です
このままですとメタボまっしぐらですよ
体力がないならなおさらです
私も中学も文化部で体力無いと思っていましたが
ダメダメそんなこと言っていたら
太ったお姉さんになってしまいますよ～

歩く事でいいので１時間ぐらい毎日歩いてください
基礎体力だけはつけましょう
今は何があるか判らない時代ですから
災害が起きて、私体力ないんです。と言う人は迷惑かけてしまいますよ

お礼

今は高校生になり、毎日合計で1時間自転車に乗っています。
まだ体重は変わっていませんが、中学生の時の
担任の先生に会いに行ったら「痩せた？」と言われましたｗ

回答、ありがとうございました。

回答No.1

G500

>2重顎も気になります。。。
明らかに運動不足ですね！

>お腹が出てきた・・・・
食べ過ぎ
運動不足で腹筋の筋肉量が減ってきている
腹筋が減ると内臓を上に持ち上げる事が出来なくなり少し食事しただけでお腹が出た状態になります。

自転車（一生懸命こいだ時は）は有酸素運動になりますから脂肪の燃焼効果が期待できます。
でもダラダラと乗っているのではなく汗をかくくらいペダルを踏まなくてはなりません。

間食はしない・・・
当たり前です。
食べ過ぎにも注意、腹八分目が基本です
無理に食事量を減らすと続きません

あとは辛いでしょうが腹筋を寝る前でいいから行ってください。
まずは10回くらいから初めそれを３セット
そして毎日1回ずつ回数を増やしていく
1年後は375回を3セットやることになりますね！

続ける事が出来たら体のシルエットは変わっていると思います。
体型の変化が実感できれば必然的に体をいじめることが楽しくなるのではないでしょうか？
女性から見てデブは自己管理が出来ていない証拠だから嫌われるそうですよ！
大きなお世話でしたね、失礼しました。

お礼

腹筋、頑張ってみます。
高校生になり、雨の日でも毎日頑張って
自転車に乗って学校まで言っていますよー

回答、ありがとうございました。