体重が増えてしまって、痩せるには運動とかランニング

質問

体重が増えてしまって、痩せるには運動とかランニングマシーンとかですよね•́ω•̀)?

回答No.4

nagata2017

食べないことが一番有効です。それが簡単にできないからみんな苦労するのよね
カロリーが低いのにかさばる食材を使えばいいと思います。
こんにゃく　生野菜　ところてん　海藻

回答No.3

copemaru

簡単な足し算と引き算です。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太り，下回れば痩せます。
糖質・脂質を減らし，筋肉をつけ基礎代謝を高める。
毎日体重計に載れば意識が高まり痩せやすくなります。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

まず太った原因は何ですか？
それが判っていれば取り除くことです。

そこからがスタートで
後は食事制限と食べる時間、食べる量
適度なウォーキングなどの運動を
定期的に行うことです

回答No.1

palumuda

食事制限と運動ですね。
とにかく間食はやめましょう。
これだけで1～2か月でだいぶ変わります。
辛い運動は必要ないですが、歩いたり自転車に乗ったり、呼吸が少し多くなるような運動がおすすめです。