ランニングと体重

質問

趣味でランニングをしています。ランニングを始めて4年くらい経ちましたが体重がここ1年で4kg増えてしまいました。これは何ででしょうか？体重を減らすのは無理でしょうか？体型は昔と変わってないのに・・・
なおここ1年筋トレ強化をしており、フルマラソンのタイムはかなり伸びました。今のベスト記録は3時間45分です。

回答No.4

sinagi · ベストアンサー

体型があまり変わらず体重が増えているのであれば
筋トレによる筋肉の増加が原因？でしょうね
筋肉は脂肪より重いため脂肪が減って筋肉が増えた際
見た目が変わらないのに体重が増えたって事が良くおきます

回答No.3

dark_fiber

体重が太るのはエネルギーの収支の結果です。

体重７０ｋｇの人が１０ｋｍ走った場合の消費カロリーは
簡易計算で７００ｋｃａｌ程度です。

菓子パン2個程度のカロリーしか消費できません。
http://muuum.com/calorie/1195.html

そのため、食生活にも気を付ける必要があります。
ただ、走った後の御飯は格別美味しいので、困ったものですね。

回答No.2

kai22222

食生活ですかね

がんばって節制してください

回答No.1

denbee

筋トレの結果、脂肪が落ちて筋肉の量が増えたのではないですか？
ご自身のランニング中の感覚では、体が重くなったような実感はあるのでしょうか？

補足

体が重くなった実感は特にないです。ただし筋トレのおかげか以前より力強く走れる感じはありますね。