40歳からの身体メンテナンス

質問

コリや腰痛改善、予防のために身体を鍛えたいと考えています。
運動は得意ではないので、専門家なりの指導を受けながら実施したいです。
毎月1万円くらいが理想で、通い始めは多少の出費はあってもいいです。
ヨガに通う、整体、ストレッチ教室を考えてますが、オススメあれば教えて下さい。

回答No.5

pipipi911

厳冬期でも、半袖&短パンで
汗が噴き出るくらいに情熱的に家事を
行えば、それが十分にエクササイズに
なり得ます。

暮らしの中で、
常に正しい姿勢でいれば、首や肩が
凝るようなことはありません。

ただ、腰痛に関しては、
整形外科等で骨に異常がないかどうかを
調べて頂くことをお勧めします。

［バランス・ディスク（＝バランス・ボールでは
ありません）は諸種の効果がありますので、
採用を検討しませんか。
（「バランス・ボール」のような粗大ゴミ候補になることは
ありませんので～～～）
座っているだけでも効果がありますし、両足立ち&屈み、
片足立ちetc.多様なエクササイズが可能です。
バランス・ディスクで検索して、使い方&効用の
詳細を知ってみませんか］

他、インターバル・ウォーキングも
お勧めします。これは、ゆっくり歩くのと
速く歩くのを交互に繰り返す歩き方で、傘を
さして雨天でも可能です。コツと云いますか
効果を上げるには、息が上がるくらいの速足で
歩くことです。
チンタラ歩いていても、時間の無駄っぽので、
メリハリをつけて歩くのが正解です。

〇〇教室は、月に1～2回でしょうし、
日々の家事エクササイズ等に情熱を注いで、
予算の1万円は、外国旅行のために
貯金しませんか。

自室で、ピラティスや
パワーヨガの元になったアシュタンガ・ヨガを
行うことも検討しませんか。
「太陽礼拝」のポーズだけでも腰痛等の
改善が期待できます。
［ドクターの診察で「骨」等に異常がないと
云われてから、事前に準備をしてカラダを
柔らかくしてから「太陽礼拝」のポーズ等を
行いましょう］

ゆっくり深い、ヨガ式の呼吸法だけでも
諸種の効果があります。ダイエット効果も
あります。
「バランス・ディスク」は安価ですので、
採用しませんか。2個ゲットして、両方の
足で乗るのもいいですね。

私は
「バランス・ディスク」と「バランス・ボード」を
採用しています。

全ては検索すれば解ります。

※片足で乗る際には、
掴まって転倒を防げるところで
行うなどして、転倒しないように
十全に配慮・注意してください。

Good Luck！
Ciao.

回答No.4

vaf326

私は筋トレです。なんでも継続が大事ですが、ジムに行けばスタッフの方が
要望に応じてメニューを組んでくれます。

回答No.3

qwe2010

先に、整体を習って、他のことも始めてください。

回答No.2

inuusagi_8

ヨガのパーソナルレッスンを受けられてはいかがですか。

回答No.1

kawaiikare

体のメンテナンスなら整体でしょうね。骨格のバランスが悪ければ、どんな運動をしても無意味ですからね。
プロの選手が専属のマッサージ師や整体師を雇っていることでも分かると思うんです。

先ずは骨格のバランスを良くすることと、体の柔軟性を良くすることでしょうね。
スポーツ整体師という項目で検索してみてください。