ちょっと腰が痛くなってきて いや～な感じがします。。

質問

ちょっと腰が痛くなってきて　いや～な感じがします。。

ネットで色々な腰痛予防を検索していると
とどのつまり、何をするのがベストなのかがわからなくなってきました。

ストレッチがいいのかと思うと、のばしちゃダメって書いてあるのもあるし。
軽くスポーツをしたほうがいいのかと思うと、スポーツ選手も腰痛でしょ？ってのがあるし。

今は、20分程度のウォーキングを始めたところなのですが
これも続けてよいのかわかりません。。

寝る前に、30分くらい、首・肩・腰のストレッチもしてます。
（アクテージのサイトの運動を取り入れてます）

1歳の子供がいて、働いているのでなかなか自由な時間が持てず
整体などにも通えないので自宅や職場で出来る範囲でなんとか
健康維持をしたいのです。。

結局、何をしてはいけなくて
何をするのがよいのか教えていただきたいです。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありません。ですからまずは整形外科を受診されて、レントゲン検査をされてみてはいかがでしょうか。

＞ストレッチがいいのかと思うと、のばしちゃダメって書いてあるのもあるし。

痛みの激しい時、痛めてすぐ、いつもと違う痛みがある、このような時はやめておきましょう。これは筋肉に原因があろうが、骨に原因があろうが同じです。同じように湯船やアルコールも、炎症を悪化させますのでお気をつけ下さい。今はシップ貼って安静にするのがベストだと思います。

＞軽くスポーツをしたほうがいいのかと思うと、スポーツ選手も腰痛でしょ？ってのがあるし。

素人理論の典型ですね。誰もプロスポーツ選手並みに過酷に行いなさい、と説いているわけではないと思います。ものには適量、適度というものがあります。それを超えれば当然マイナス要素は出てきます。例えば醤油を一升瓶飲めば死にますが、逆に塩分を全く取らなくても死にます。極論のみでは真理は見えません。

＞今は、20分程度のウォーキングを始めたところなのですが
これも続けてよいのかわかりません。。

痛くて歩くのもやっと、腰が伸ばせない、ビッコを引く、このような時はしない方がいいでしょう。まずは痛みを落ち着かせることに専念した方がいいと思います。

＞整体などにも通えないので自宅や職場で出来る範囲でなんとか
健康維持をしたいのです。。

各病院、治療院のご説明をします。

・整体・カイロプラクティック
公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。
ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。
病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には
細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ
るのがベストでしょう。

・接骨院・整骨院
柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は　打撲・捻挫・挫傷　
などいわゆるケガの治療をするライセンスです。腰痛や肩コリの治療は
出来ないのでご注意ください。また保険が使えるのも　“急性のケガ”
のみです。多くの整骨院は、このシステムを悪用して不正を働いていま
す。その金額は毎年、なんと4000億円です。このお金は全て、我々が納
めた保険料です。

・整形外科
内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科目のひとつです。
もちろん医師です。レントゲンは病院でしかとれませんから、腰痛などの
原因は絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱臼や捻挫でも、骨
折を伴っている場合がありますので、病院でレントゲンを撮りましょう。

＞結局、何をしてはいけなくて
何をするのがよいのか教えていただきたいです。

まずは病院に行って腰痛の原因を見つけるべきです。原因によってはしてはいけないこと、やっても良い事などは全然違います。原因が分かった上であれば、私は鍼をオススメします。鍼は治療の持続効果も長いので、週一回ほどの施術でも十分効果を出せます。病院の治療（お薬、リハビリ）との相乗効果も望めますので、病院の治療と並行して行うようにしましょう。また鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりはしないので実は体に一番やさしい治療方法になります。ただ、中にはマッサージや整体のようなことをしたがる施術者もいますから、病院で病名を言われた、骨や椎間板に異状がある、といわれた方は治療の前にしっかり伝えておきましょう。

もちろん骨などには異常の無い、腰痛症でも病院のお薬で治りは早いと思います。レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。

お礼

整体と接骨院の違い・・・はじめて知りました！
あと、腰痛って腰痛症っていう病名があるってことも初めて知りました！
ありがとうございます。

まずは病院ってことですね。。。
時間の都合が付きにくいですが、動けなくなるのも困るので
連休明けに整形外科に行く事にします。

とりあえず、歩けないほどの痛みではなく
これ以上悪化したらいやだな～という痛みなので
歩くのを控えることにします。

整形外科の先生に、運動も含めて相談したほうがよさそうですね！

回答No.1

kentaulus

腰痛の原因は大きく別けて２種類です。
１．筋肉痛－この場合ストレッチや軽い運動が良いでしょう。
　　筋肉痛の初期は冷シップを施し、筋肉の腫れがなくなれば温湿布を施します。
２．背骨の異常－この場合は安静が必要です。
　　ストレッチや運動は腰の痛みを悪化させます。

ですので、
まず、何が腰痛の原因なのかを調べなければいけません。
そのためには整形外科で診察を受けてください。
あなたの症状に合わせた最適な治療をしてくれると思います。

お礼

半年以上前にレントゲンで骨の異常が見つからなかったので
筋肉痛かな～と勝手に思っていたのですが
やっぱり病院に行って確認したほうがいいですよね・・・

シップも貼ってみたのですがあまり効き目がなかった様子。
（貼る位置が悪かったかも知れませんが）

病院で頂いたシップはロキソニンの入ったシップなのですが
これって冷シップですよね・・？